Uvek treba odvojiti vremena za užinu!
Procenjuje se da oko 40% zaposlenih jede lagani obrok na radnom mestu za radnim stolom. Raditi više zadataka u isto vreme tokom obroka može izgledati kao dobra ideja jer želite da uradite što je više moguće, ali je to loše za vaše zdravlje i vašu produktivnost.
1. Verovatno ćete previše jesti
Konzumiranje hrane dok radite nešto drugo može biti katastrofalno za vaš stav i nivo energije. Koliko puta ste radili dok jedete i pre nego što ste shvatili - već ste bili na poslednjem zalogaju? Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane dok radimo nešto drugo može dovesti do prejedanja. Naravno, nema prejedanja samo na poslu. Ako gledate televiziju ili pišete e-mailove za vreme ručka ili večere, takođe ste u opasnosti da previše pojedete.
2. Vašem mozgu treba pauza
Užina je sjajna prilika da malo odmorite svoj mozak i osvežite svoj um. Takođe, zabranjeno je gledanje društvenih mreža za vreme ručka, jer se vaš mozak ne može u potpunosti odmoriti.
3. Raznovrsna ishrana
Vrlo je lako upasti u rutinu ako svakog dana idete u istu pekaru koja je najbliža vašem radnom mestu. I po svemu sudeći, svaki put uzimate isti sendvič sa istim dodacima. Biće mnogo bolje da posetite različite pekare i prodavnice, jer će vam užina biti mnogo raznovrsnija na ovaj način.
4. Sedite predugo
U današnje vreme, obično provodimo u kancelariji najmanje 8 sati (za vreme rada, za vreme obroka), a zatim još nekoliko sati kod kuće (ispred televizora i kompjutera). Kada sumirate sve sate zajedno, ovo je definitivno previše. Čak i ako koristite stepenice umesto lifta, idete u prodavnicu za vreme šetnje za ručak, a nekoliko puta tokom radnog vremena pešačite do toaleta i nazad, biće mnogo bolje nego samo sedeti ceo dan.
5. Ne družite se dovoljno
Kada pojedete ručak u kancelariji, ograničavate se druženja sa drugim kolegama. To može uticati na vašu sreću i produktivnost. Redovno druženje tokom obroka je odličan način da se napravi pauza tokom radnog dana, da se napunite energijom i smanjite stres. Kada izađete iz kancelarije za vreme užine, vratićete se srećniji i usredsređeniji na posao.
6. Treba vam sunce i svež vazduh
Nedostatak sunčeve svetlosti može dovesti do nedostatka vitamina D, koji se, srećom, može uneti u telo i hranjivim materijama u sumornim zimskim danima.
M.L.
