Ašvaganda podržava organizam u periodima jakog stresa i sve više dobija na popularnosti zbog svojih jedinstvenih zdravstvenih svojstava.
Ašvaganda je biljka poreklom iz Indije. Takođe je dostupna u Iranu, Pakistanu, Avganistanu i Šri Lanki. Visine je oko 150 cm, a lekovita svojstva se dobijaju iz korena i ploda. Trenutno je popularni dodatak ishrani tokom intenzivnih vežbi, povoljno deluje na zglobove, poboljšava rad mozga i takođe ima antikancerogeni efekat.
Ašvaganda sadrži vitanolide koji imaju antikancerogena i antibakterijska svojstva, kao i biološki aktivne, korisne alkaloide, fitosterole, kumarine i fenolne kiseline. Ova biljka je antioksidant, antidepresiv, snižava krvni pritisak, olakšava učenje i dodaje energiju.
Mnogi se pitaju kako deluje Ašvaganda. Ašvaganda je popularna biljka koja se koristi u Ajurvedi i često je nazivaju „stabilizatorom raspoloženja“. Takođe je cene i sportisti jer poboljšava efikasnost tela i jača zglobove.
Ova biljka se naziva adaptogen, što znači da pomaže u stanjima ekstremne mentalne i fizičke napetosti. Pored toga, jača fizičke performanse, psihomotornu koordinaciju i smanjuje vreme reakcije - zbog čega je sportisti često koriste. Obezbeđuje pravilnu ishranu tkiva, posebno mišića i kostiju. Široko se koristi kao sedativ, smirujuće sredstvo i donosi zdrav san, npr. nakon stresnih situacija. Omogućava vam da se bolje nosite u teškim situacijama, prikupljate misli i održavate homeostazu (ravnotežu) u telu. Može biti dodatak kod depresija, anksioznosti i neuroza. Sprečava bolesti izazvane stresom. Podržava lečenje hipertenzije, dijabetesa tipa II i hroničnog umora.
Plodovi povoljno utiču na krvni sistem i poboljšavaju prodor hranljivih sastojaka u ćelije. Takođe ima podmlađujuće dejstvo. Pored toga, poboljšava pamćenje, seksualni učinak i sprečava opadanje kose, jača imuni sistem i regulišu endokrini sistem.
Ašvaganda se preporučuje zbog nedostatka gvožđa (npr. u slučaju anemije). To je biljka sa visokim sadržajem gvožđa, koja povećava nivo hemoglobina u krvi, zahvaljujući čemu utiče na pravilnu oksigenaciju tela i na njegov pravilan rad.
Ašvaganda je na tržištu dostupna uglavnom u obliku kapsula koje sadrže ekstrakt korena ove biljke. Poznato je da se koren u prahu može uzimati u dozi od 6-7 g dnevno (obično 1-2 kapsule dnevno). Korisne efekte ove biljke primetićete na vaše telo već nakon nekoliko nedelja upotrebe.
Ašvagandu takođe možemo kupiti u obliku ulja za negu tela - u ovom obliku ima podmlađujuće dejstvo, povećava elastičnost kože.
Ašvaganda - kontraindikacije
Ašvaganda se ne preporučuje za konzumiranje trudnicama i ljudima koji uzimaju određene lekove: sedative, hipnotike, antiepileptike. Za druge lekove i hronične bolesti, dobra je ideja da se konsultujete sa lekarom o uzimanju biljke.
foto:polki.pl
M.L.
