Znamo da je doručak najvažniji obrok u toku dana, ali šta sve treba da sadrži ovaj obrok? Ne mnogo toga, kažu najbolji evropski nutricionisti.
Oni su napravili listu od 15 predloga i predstavljaju nam kako izgleda idealan doručak za mršavljenje i aktivan rad tela:
Dva kuvana jaja sa lukom i paradajzom;
Omlet sa brokolijem ili karfiolom;
Šunka i par krastavaca;
Pečena jabuka sa kašikom meda i šaka oraha;
Jedan grejpfrut i šaka badema;
Pola čaše oraha i čaša svežeg voćnog soka od narandže.
Čaša kefira i parče ražanog hleba;
Jabuka i čaša jogurta;
Nekoliko komada sira sa povrćem ili jagodama;
Jogurt i jedna banana;
Ovsena kaša i jedna narendana jabuka;
Čaj bez šećera, crni hleb sa voćem i biljem;
Čaša čaja i jedna banana;
Jednostavne kukuruzne pahuljice bez šećera i čaša jogurta;
Heljda sa jogurtom.
M.L.