Jutarnja gimnastika koja traje samo pet minuta, dovoljna je da se svakim danom osećate sve bolje i bolje...
Lagana i jednostavna, tibetanska gimnastika se radi u krevetu, odmah po buđenju, po pomućstvu - što je ranije moguće. Mogu je raditi svi bilo kojeg uzrasta, a najviše se preporučuje starijim osobama koje žele da izgledaju mlađe i svežije. Radi se u deset koraka i bazira na pritiskanju i toploti tela.
Pogledajte kako to rade Tibetanci!
1. Ruke
Prvo protrljajte dlanove, toliko da postanu topli. Na ovaj način možete proveriti i svoju bioenergiju - vruće ruke označavaju da je sve u redu, tople ili mlake da se energija smanjila, a hladne ruke ukazuju na neki problem u organizmu.
2. Oči
Tako vruće dlanove stavite na oči i lagano ih pritiskajte - 30 puta po jedanput po sekundi. Nakon pritiskanja ih zadržite na očima još 30 sekundi. Ako patite od lošeg vida i nosite naočare, dlanove na njima držite i do dva minuta. Redovnim vežbanjem ćete popraviti vid.
3. Uši
Dlanove stavite na ova uha i pritiskajte ih 30 puta, 30 sekundi. U slučaju da osetite bol, ne prestajte sa pritiskanjem jer će proći. Bol ukazuje da postoji neko oboljenje. Ako imate upalu ušiju, vremenom će proći, a ako imate problema sa sluhom možete ga poboljšati. Šest meseci je dovoljno da uklonite bilo koji problem, a za veća oboljenja više - do dve godine.
4. Lice
Stavite palačeve ruke iza ušiju, pa stegnite šaku u pesnicu. Zglobovima počnite da masirate lice, od brade ka ušima - 30 puta. Na ovaj način se podstiče cirkulaciju u licu, limfni tok, pa se samim tim koža lica zateže.
5. Čelo
Stavite desni dlan na čelo, a preko njega dlan leve ruke. Trljajte čelo kružnim pokretima u pravcu kazaljke na satu oko 30 puta. Na ovaj način se aktivira hipofiza i poboljšava rad sinusa.
6. Glava
Stavite desni dlan iznad glave, a preko njega levi (kao da želite da se zaštitite od kiše) i pomerajte ih iznad glave, pokretima napred-nazad 30 puta, a zatim odmah levo-desno, takođe 30 puta. Ova vežba normalizuje pritisak, jača ramena, učvršćuje ruke i utiče na parijentalni deo glave.
7. Štitna žlezda
Stavite na štitnu žlezdu desnu ruku, a levu preko nje. 30 puta kružnim pokretima od grla do stomaka napravite "sferu" sa levom rukom, pa je vratite na desnu i zadržite par sekundi.
8. Stomak
Stavite obe ruke na stomak, tako da vam leva bude na desno i masirajte ga kružnim pokretima, 30 puta, u smeru kazaljke na satu. Ova vežba pomaže kod konstipacije i problema sa organima u stomaku.
9. Vežbe za ruke i noge
Podignite noge što više možete i vrtite stopalo (skočni zglob) 30 puta, istovremeno vrteći i ručne zglobove, takođe 30 puta. Na kraju protresite i ruke i noge. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju u kapilarima i očistiti energetske kanale.
10. Stopala
Na kraju, trljajte stopalo o stopalo , pa ih trljajte i rukama. Ako osetite bolna mesta na stopalima - masirajte ih više, a najviše pažnje usmerite na centar stopala.
V.R.
