Sankanje, klizanje na ledu, grudvanje – sve je to divno, ali je zimi telu potrebna malo drugačija hrana, da bi ostalo zdravo, snažno i lepo.
Suva koža? Masna kosa? Curenje iz nosa? Pospanost? Loše raspoloženje? Nemojte za sve kriviti zimu. Jedan od tipičnih problema tokom zime je suva koža. Nju neće spasiti ni najskuplja krema. Neophodno je da promenite način ishrane i jedete namirnice koje će kožu zaštititi i hidrirati iznutra.
Ove namirnice će vam dati energiju i poboljšati vaše zdravlje, izgled kože i raspoloženje tokom zime.
Pomorandže
Pomorandže su skladište moćnih antioksidanata i vitamina C. One ne samo da pomažu da se ojača imuni sistem, već su takođe uključene u proizvodnji kolagena koji je od suštinskog značaja za lepotu kože. Pored toga, pomorandže su niske kalorijske vrednosti.
Šargarepa
Šargarepa je jeftina i lako dostupna namirnica koja je veoma korisna za vaše telo. Šargarepe sadrže veliku količinu beta-karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A. Vitamin On ne samo da jača imuni sistem, već i leči kožu, čineći je glatkom i sjajnom.
Cvekla
Cvekla se može nazvati favoritom, i to sa dobrim razlogom. Ona sadrži brojne supstance koje su potrebne organizmu da se izbori sa strahotama hladne zime, štiti crevnu mikrofloru i veoma je bogata vitaminom C, beta-karotenom, kalcijumom, gvožđem i magnezijumom.
Jaja
Jaja su korisna u bilo koje doba godine, ali zimi - posebno. Jaja sadrže vitamine B2, B12, A i E, gvožđe, cink, i fosfor. Jedno žumance - 90% dnevnog kalcijuma i gvožđa, plus značajne količine vitamina A i E, kao i devet esencijalnih aminokiselina.
Đumbir
Đumbir ima iznenađujuće prijatan citrusni miris i prirodni je lek za mnoge bolesti. Đumbir se koristi kao efikasan antibiotik, protiv bola, groznice i upala. Osim toga, đumbir poboljšava varenje i tretira (iznutra) mnoge probleme sa kožom.
Bademi
Bademi su jedna od najboljih namirnica za zimu. Oni sadrže antioksidanse, bogati su proteinima, magnezijumom, vlaknima, vitaminom B, kalcijumom, kalijumom, fosforom, cinkom, gvožđem i zdravim mastima. Bademi će vam pomoći da stabilizujete šećer u krvi i uticaće pozitivno na celokupno zdravstveno stanje organizma.
M.L.
