Ako se trbušnjaci "prave" u kuhinji, onda je ovo salata koja je zaslužna za njih...
Salata koja se pravi od vaših omiljenih namirnica: jagoda, avokada, kinoe će vam pored svog predobrog ukusa "podariti" i ravan stomak. Redovnim konzumiranjem ćete sprečiti nadimanje, a uz samo malo vežbe možete imati i trbušnjake.
Sastojci:
- 1/4 šolje skuvane kinoe
- 2 male kašike izlomljenih badema
- 1/2 avokada, iseckanog na komade
- 5 većih jagoda, iseckanih
- 2 1/2 šolje iseckanog mladog spanaća
*Za dresing:
- 2 1/2 male kašike maslinovog ulja
- 1/2 kašike narendane limunove kore
- 1 kašika limunovog soka
- 1 mala kašika senfa
- 1/2 male kašike meda
- Biber (po želji)
Priprema:
Sve sastojke za salatu naslažite na tanjir ili u činiju i pomešajte.
Sastojke za dresing stavite u jednu činiju i dobro promešajte. Mešajte dok ne dobijete malo gušću smesu. Zatim je prelijte preko salate i dobro sve promešajte.
- Spanać je bogat nutrijentima;
- Seme kinoe je bogato vlaknima i proteinima koji će vas dugo činiti sitim;
- Jagode su bogate antioksidantima i sadrže malu količinu šećera;
- U bademima se sadrži dosta vitamina B12 koji će vam dati dovoljno energije do sledećeg obroka;
- Avokado redukuje nadutost.
Prijatno!
V.R.
