Zdravlje & Fitnes - Zdravlje

Kako smiriti nerve za samo nekoliko minuta

Ekspres rešenje je već na putu!

Čak i ako ste navikli na javne govore, prezentacija može dovesti do očiglednih znakova anksioznosti velikoj grupi ljudi.

Ubrzani otkucaji srca, drhtavica i znojenje dlanova... Takođe možete postati nervozni kada pogledate čitavu listu zadataka koja je pred vama.

Postoji 5 trikova koji će vas smiriti za samo nekoliko minuta.

Dišite kroz jednu nozdrvu

Ovo je drevna tehnika koja pomaže da očistite blokirane energetske kanale. Sedite udobno i ispravite leđa. Zatvorite levu nozdrvu levom rukom i duboko udišite kroz desnu nozdrvu. Zatim desnom rukom blokirajte desnu nozdrvu i udahnite levom. Dišite sa svakom nozdrvom od 1 do 3 minuta i posmatrajte kako vas stres polako napušta.

Šolja zelenog čaja

Zeleni čaj sadrži aminokiselinu koja se zove tanin, što može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, a topla čaša zelenog čaja takođe sadrži EGCG - jedinjenje koje povećava osećaj smirenosti.  

Brojite unazad

Možda zvuči malo čudno, ali kada ste zabrinuti i nervozni probajte da brojite unazad. Krenite od broja osam. Ponavljajte koliko god je potrebno.

Pustite svoju omiljenu pesmu

Da li uvek slušate Bijonse kada se osećate dobro? Da li ste više ljubitelj roka? Međutim, slušanje vaše omiljene pesme (ili žanra) može vas odmah zabaviti i ohrabriti vas da izvršite zadatak potpuno smireno.

Pozitivne afirmacije

Ponavljanje stvari koje želite da učinite čine čuda vašoj psihi. Takođe ih možete izgovoriti tako da ih niko ne može čuti. Još bolje, ako stojite ispred ogledala, gledate direktno u svoje oči i ponavljate više puta: "Ja ću „razvaliti“ ovaj intervju." Možete to učiniti!

M.L.

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group