Vreme je da razmislite o posledicama.
Svakom od nas je potrebno oko osam sati pravilnog sna svake noći da bismo ostali zdravi. Siguran znak nedostatka sna je kada se ujutru budite umorni i sanjate da što pre dođete s posla kako biste se naspavali.
Mnogi faktori utiču na kvalitet sna, ali to sada nije slučaj. Ako malo spavate duže vreme, pre ili kasnije će se pojaviti posledice, na šta vas unapred upozoravamo.
Slične teme
Umor i smanjena koncetracija
Umor i nemogućnost koncentracije nakon neprospavane noći - svi su se s tim nekad suočili. Ako jedna neprospavana noć ne boli mnogo, onda će nekoliko takvih noći dovesti do ozbiljnijih posledica. Koncentracija je raštrkana, donošenje odluka je teško, a osećaj depresije postaje odan prijatelj.
Depresija je iza ugla
Vremenom, poremećaji spavanja i nedostatak sna mogu dovesti do ovog ozbiljnog problema. Nesanica je najčešće povezana sa depresijom i često je prvi znak ovog depresivnog psihološkog stanja. Nesanica i depresija su neraskidivo ispreplitane: nedostatak sna pogoršava simptome, a depresija otežava spavanje.
.jpg)
Koža vam neće biti zahvalna
Nakon neprospavane noći svi smo se susreli sa otečenim očima ujutru. Ali kada nedostatak sna postane hroničan, stanje kože se pogoršava: ispod očiju se pojavljuju tamni krugovi, a sama koža postaje bleda. Za to postoji i naučna osnova - sa nedostatkom sna hormon stresa kortizol se oslobađa u velikim količinama. U velikim količinama može razgraditi prirodni kolagen kože koji je inače održava glatkom i elastičnom.
Nedostatak sna vodi do frižidera
Istraživanja su pokazala vezu između sna i peptida koji potiskuju apetit. Grelin stimuliše osećaj gladi, a leptin šalje signale sitosti. Ako ne spavate dovoljno, nivo leptina se smanjuje, a nivo grelina raste. Štaviše, sa nedostatkom sna, često postoji želja za težom i visokokaloričnom hranom. Mnogi stručnjaci uveravaju da bi svako ko želi da smrša prvo trebalo da se pozabavi sopstvenim snom, a zatim da počne da brine o telu.
