Male stvari mogu vam pomoći da zaštitite svoje pamćenje i da budete oštroumni.
Ovih pet stvari možete učiniti svaki dan i poboljšaćete zdravlje svog mozga.
1. Čišćenje zuba
Doktor Majkl Roizen savetuje da je zubni konac prva stvar koju treba koristiti ujutru. Ovo će zadržati ne samo zdrave zube, već će takođe zadržati mnoga oboljenja na odstojanju."Plak između zuba može da izazove reakciju imunog sistema koji napada arterije, koje onda ne mogu da isporučuju vitalne hranjive materije moždanih ćelija", objašnjava dr Roizen.
2. Na poslu- radite jednu po jednu stvar
Jedno istraživanje je pokazalo da je samo 2% stanovništva dobro u multitasking veštini, bez pada u kvalitetu ili efikasnosti. Zato radite jednu po jednu stvar.
3. Prošetajte tokom pauze za ručak
Biti fizički aktivan može vam pomoći da budete mentalno sposobni. Mnoge studije su pokazale da područje mozga koje kontroliše memoriju i razmišljanje ima veći volumen kod ljudi koji su fizički aktivni. "Uključivanje u program redovnog vežbanja umerenog intenziteta tokom šest meseci ili godinu dana je u vezi sa povećanjem obima odabranih regiona u mozgu", objašnjava dr Skot McGinnis, neurolog.
4. Konzumirajte zdrave masti, povrće i vodu za večeru
Jedno istraživanje je pokazalo da lisnato zeleno i žuto povrće kao i namirnice bogate zdravim mastima mogu pomoći da poboljšate svoju dugoročnu memoriju, a pitka voda će zadržati vaše telo hidratisanim i zadržaćete svoje kognitivne procese.
5. Ne preskačite spavanje
Nedavna istraživanja su pokazala da preskakanje nekoliko sati sna može smanjiti mozak. Ljudi koji imaju problema sa spavanjem imaju brži pad obima mozga nego ljudi koji imaju dobre navike spavanja.
Najvažnije od svega je održati moždane funkcije zdravim, zato praktikujte ove stvari kako bi još dugo bili pametni!
M.L.
