Možete postepeno i bezbolno uneti prevenciju u svoj život. Čak i najmanji napor je bolji od nedostatka aktivnosti.
Od jutarnje rutine do večernjih obaveza, postoji način da se zdrave navike uključe u svakodnevni život. Verovali ili ne, istraživanja pokazuju da postoji čak 2.400 načina da uvedete zdrave aktivnosti u svoj dan! Ako dozvolite sebi male promene, one će dovesti do značajnih poboljšanja u vašem načinu ishrane, fizičkoj aktivnosti, sposobnosti suočavanja sa stresom i kvalitetu sna - četiri ključna elementa zdravlja.
Nije potrebno ići u teretanu ili drastično menjati prehrambene navike da biste bili zdravi. Ideja da male promene mogu doneti značajne zdravstvene koristi nije nova. Studije su pokazale da dodavanje samo 30 minuta hodanja dnevno može sprečiti povećanje telesne težine i podstaći gubitak težine. Čak i tri brze desetominutne šetnje dnevno mogu biti jednako korisne kao i šetnja od pola sata u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Male promene mogu napraviti razliku. Sve što vas približava vašem cilju - bilo da je to gubitak težine, smanjenje holesterola ili bolja kontrola šećera u krvi - vredi. Kada napravite male promene za stolom, to može imati pozitivan uticaj i na druge aspekte vašeg života.
Odaberete 4 promene i uključite ih u svoj život četiri dana. Kada se te promene pretvore u naviku, odaberite nove. Nakon uvođenja svih promena, primetićete razliku u vašem zdravlju već nakon nekoliko sedmica.
O kojim je to promenama reč - saznajte u našoj galeriji...
