Indijski orah lako ćete naći skoro bilo gde u svetu.
Oni spadaju u kategoriju "suvih plodova", a koriste se kao sastojak mnogih jela Južne Azije. Ljudi takođe vole da ih konzumiraju sirove, ili u slanom i pečenom obliku, ponekad pomešane sa bademom, suvim grožđem i orasima. Ovi mali skromni orasi imaju dosta zdravstvenih beneficija.
Evo nekih zdravstvenih koristi od indijskog oraha:
1. Oni sprečavaju pojavu raka
Indijski orasi sadrže proantocijanidine, koji se bore protiv tumorskih ćelija i sprečavaju ih da se šire u telu. Oni takođe imaju visok sadržaj bakra, što pomaže da se spreči pojava raka, a posebno je koristan u prevenciji raka debelog creva.
2. Indijski orasi jačaju kosti
Indijski orah je bogat magnezijumom, koji baš kao kalcijum pomaže u razvoju zdravih kostiju u telu. Takođe je koristan u održavanju zdravlja desni i zuba.
3. Indijski orah jača srce
Za razliku od drugih oblika oraha, indijski orah ima nizak sadržaj masti i sadrži mnogo antioksidanata i dobrog holesterola, koji pomaže da zadržite srce zdravim. Takođe pomaže u sprečavanju mnogih vrsta srčanih oboljenja.
4. Indijski orah čini nerve zdravim
Veoma je važno za nervi u našem telu budu u dobrom stanju. Kada je sadržaj magnezijuma u telu nizak, kalcijum dobija prolaz do nervnih ćelija, što dovodi do previše kontrakcija. Magnezijum sa druge strane pomaže u opuštanju mišića i nerava i sprečava ili smanjuje migrene, napetost mišića, visok krvni pritisak i srčane udare.
5. Indijski orah pomaže kod mršavljenja
Mnogi ljudi imaju pogrešno shvatanje da masti treba da budu potpuno izbačene iz njihove ishrane kako bi se smanjila težina. Međutim, medicinski stručnjaci su objasnili da je određena količina "dobrih masti" imperativ za svakodnevnu potrošnju, jer pomažu kod mršavljenja. Indijski orah pomaže u tome svojim dobrim sadržajem masti i pomaže ljudima da ostvare svoje ciljeve kod mršavljenja. Indijski orasi daju energiju i imaju visoku količinu biljnih vlakana.
6. Oni sprečavaju pojavu kamena u žuči
Ljudi koji konzumiraju indijske orahe redovno imaju manji rizik da dobiju kamen u žuči. Ovo je posebno važno za žene koje češće dobijaju kamen u žuči od muškaraca, zbog estrogena u svom telu usled trudnoće, kontraceptivnih pilula i drugih hormonskih promena.
Dobro je stvoriti naviku da konzumirate nekoliko indijskih oraha svakodnevno. To je dobar način davanja energeje na početku dana i definitivno će vam pomoći na duge staze. Oni će eliminisati slobodne radikale iz tela koji mogu izazvati zdravstvene probleme, a takođe štite od makularne degeneracije u određenoj meri.
Jela napravljene sa indijskim orasima i poslastice koje su posipane indijskim orasima na vrhu su takođe dobar način za uživanje u ukusu i beneficijama indijskog oraha.
