Kada razmišljate o proteinima, verovatno mislite da njih ima samo u mesu, morskim plodovima, mahunarkama, tofu siru i orašastim plodovima.
Međutim spisak se tu ne završava, jer proteina u dobrom procentu ima i u voću. Iako su navedene namirnice one koje sadrže najveću količinu proteina u sebi, u slučaju da ste na ograničenom režimu ishrane ili da ste na neku od njih alergični, dobro je znati da proteine možete da pronađete i u voću.
Prema istraživanjima, žene bi na dnevnoj osnovi trebalo da unose 46 grama proteina dnevno a muškarci oko 56 grama. Kako bi ovo postigli neće vam biti dovoljna jedna porcija voća, koju obično pojedete za užinu. U tom pogledu otrkivamo vam koje to voće ima u sebi visok procenat proteina, kako biste mogli da ga dodate svojoj ishrani.
