DAJTE PREDNOST VOĆU I POVRĆU
Voće i povrće zaslužuju mesto na vašem tanjiru u svakom obroku. Još bolje, trebalo bi ih uključiti u grickalice tokom dana. Ovi proizvodi su izvor toliko važnih hranljivih materija, uključujući vlakna, vitamine, minerale i antioksidante. Nažalost, većina ljudi ne jede dovoljno voća i povrća. Da biste povećali unos esencijalnih hranljivih materija, pokušajte da pojedete najmanje 5 porcija svakog dana. Ne samo da će ovo snabdeti vaše telo vrednim hranljivim materijama, već su voće i povrće generalno niže kalorijske vrednosti od drugih grupa hrane, što vam omogućava da jedete veću količinu hrane sa manje kalorija. Ovo može biti od pomoći za gubitak težine i odličan je način za povećanje sitosti.
