Što se tiče ishrane i zdravlja, prve reči koje nam padaju na pamet su „manje je više“. I ne govorimo toliko o količini koliko o kvalitetu.
Preplavljeni ste informacijama o dijetama i vrstama hrane. Brinete se da li je hrana koju konzumirate dobra za vas, da li ste premašili broj dozvoljenih kalorija, da li ste danas uneli malo više šečera... Ali stvarnost je da su pravila ishrane jednostavna i specifična. A ako ih pratite, ne morate da brinete, uverava nas nutricionistkinja Brigitte Zeitlin.
Slične teme
Jednostavna i sirova hrana
Što manje obrađujete ono što jedete, to bolje. Pokušajte da izbegnete gotova jela koja sadrže mnogo konzervansa. Sirovo povrće je ono što čini razliku u kvalitetu vaše ishrane.
Povrće i voće su nam prijatelji
Što više to bolje. Opšta preporuka je da treba da konzumiramo 2,5 šolje povrća i skoro 2 šolje voća dnevno. To je najbolji način da dobijete vlakna, vitamine, minerale i antioksidante. Poboljšavate zdravlje srca i smanjujete rizik od mortaliteta.
Hrana bi trebalo da vas usreći
Ako ne uživate u procesu jedenja, osećate stres ili krivicu zbog onoga što jedete, onda to radite pogrešno. Dobro je jesti sve i ne biti lišen ničega, jer ćemo tek tada biti srećni.
Pratite dijetu koja vam odgovara
Ako ste na dijeti i vidite to kao kaznu, verovatno da je ne treba slediti. Cilj je da sledite plan koji vam odgovara i to možete učiniti dugoročno. Pre nego što počnete sa dijetom, pretražite sve. Opcije su brojne i zadovoljavaju sve ukuse.
Mnogo, puno, puno vode (u opštoj ishrani)
Pravilo broj jedan (zajedno sa nošenjem kreme za sunčanje). Voda hidrira telo, uklanja toksine, pomaže vam u koncentraciji i čini vas manje gladnim. Kad god osetite glad, prvo popijte vodu. Možda je to glavni trik.
