Kosa najčešće opada tokom letnjeg perioda kada je izložena suncu, ali i u jesen kada se regeneriše.
Međutim, kosa može da opada i zbog stresa organizma, korišćenja neodgovarajućeg i jakog šampona ili čestog pranja, dok nedovoljan unos vitamina i minerala može takođe biti jedan od uzroka jačeg opadanja kose.
Ishrana siromašna aminokiselinama koje sadrže sumpor (sastojak keratina), vitaminima E i B, mineralima i oligoelementima, može imati veliki uticaj na rast kose jer on zavisi od hranjivih sastojaka koji do korena dlake stižu kroz krv.
Uravnotežena ishrana će nahraniti kosu iznutra. U borbi protiv prekomernog opadanja kose treba odmah zaboraviti na brzu hranu, slatkiše i svakodnevno unošenje nezdravih masnoća u organizam.
Umesto toga treba uvesti hranu bogatu sledećim nutrijentima:
Proteini koji su neophodni organizmu, a ima ih u soji, tuni, piletini, govedini i žumancetu.
Cink i magnezijum kroz školjke, haringe, škampe, soju, tofu, smeđi pirinač i banane. Cink igra ključnu ulogu u regulisanju raznih telesnih funkcija, od reprodukcije stanica do ravnoteže hormona, a sve to deluje i na rast kose.
Gvožđe je odličan saveznik u borbi protiv gubitka kose. Najviše ga ima u bademima, guščjim iznutricama, plodovima mora, u kakau, lešnicima, suvom voću. Njegovu apsorpciju olakšava vitamin C, zbog čega bi trebalo jesti puno voća poput jagoda, limuna ili narandže.
Vitamin B, koji se nalazi u žumancetu, tuni, pečurkama...
M.L.
