Jesen je vreme kada još uvek pokušavamo da se hranimo zdravo, iščekujemo zimu i kada brinemo o našem izgledu i težini.
Nudimo vam predloge, jesenju hranu koja nije samo dobra za vaše zdravlje, već i za regulisanje telesne težine.
Špargla
Ako vam se ne sviđa špargla, dajte nam prostora da vam objasnimo zašto je ona dobra za vaše zdravlje i jedna od najboljih vrsta povrća u jesen.
Preporučuje se da se jede kuvana, ne živa. Špargla je ukusna kada se prži na maslinovom ulju, sa biberom i sa malo limuna. Špargla nije samo odličan prirodni diuretik, takođe je bogata vitaminom C, folnom kiselinom, kalijumom, vitaminom A i inulinom, biljnim vlaknima. Špargla je prirodni probiotik.
Cvekla
Iako se ovde cvekla često konzumira konzervirana, možete da promenite svežu cveklu u ishrani. Možete napraviti salatu ili da se je pečete. Cvekla sadrže gvožđe i prirodni šećer, a takođe je odlična za detoksikaciju tela, a naročito jetre. Kada telo ima previše toksičnih supstanci cvekla može mnogo da pomogne. Možete čak i da napravite sok od cvekle, koji ima lepu ljubičastu boju. Za bolji ukus soka dodajte šargarepu i jabuke.
Spanać
Spanać je takođe odličan za mršavljenje. Bogata je magnezijumom, gvožđem, proteinima, vitaminom A, vitaminom E i vlaknima. Sa svim ovim osobinama spanać spade u zdravu hranu koja vam omogućava da izgubite kilograme postepeno i dalje budete zdravi.
Šargarepa
Šargarepe su prirodni "kolačići" kada je u pitanju povrće. One su odlična dijetalna hrana. Šargarepa je puna hranljivih materija. Sadrži vitamin C, magnezijum i vitamin A. Ovi sastojci su neophodni za dobro zdravlje i gubitak težine.
M.L.
