Svako ponekad ima potrebu za čokoladom ili slanim grickalicama.
Međutim, kada se ta želja pretvori u naviku, na horizontu se pojavljuje ozbiljan problem. Prvi korak u savladavanju vaših hirova je brzo prepoznavanje. Naša lista će vam pomoći.
Da li ste primetili da je želja za hranom često više vezana za vaše raspoloženje nego za vreme koje je prošlo od poslednjeg obroka? Kalorije onda deluju kao sredstvo za ublažavanje ljutnje, stresa, tuge ili dosade. Nažalost, zadovoljavanje emocionalnih potreba uzastopnim večerama ili ručkovima dovodi do prejedanja sa slatkim, masnim jelima. Što češće to radite - veći je rizik da ćete na kraju pasti u kandže zavisnosti i umesto da rešavate svoje probleme, redovno ćete otvarati veće kutije sladoleda.
Glad - karakteristične osobine
Događa se kada niste jeli nekoliko sati
Uzrokuje bolove u stomaku, glavobolju ili slabost
Ne zahteva jednu posebnu vrstu hrane
Možete je zadovoljiti zdravom užinom ili obrokom
Ne prolazi sa vremenom
Žudnja za hranom - karakteristike
Obično se radi o nezdravim grickalicama
Negativna osećanja prate potrebu za hranom
Povećava se tokom predmenstrualnog perioda
Postaje još gora kada odustanete od nekih proizvoda zbog vaše dijete
Pojavljuje se ubrzo nakon obroka
Ako ste umorni od hirova prema nezdravoj hrani pokušajte da skrenete misli. Pozovite prijatelja, slušajte muziku, pročitajte knjigu, idite u šetnju ili vozite bicikl. Ako je želja tako jaka i vaše raspoloženje drastično opada, pokušajte da jedete zdraviju verziju svoje omiljene užine.
M.L.
claudia.pl
