Zdravlje & Fitnes - Ishrana

Da li je sok od pomorandže zaista zdrav?

Sok od pomorandže uobičajen je izbor pića, posebno za doručak zbog vitamina C.

Ali da li je zaista toliko zdrav da biste u njemu uživati svakodnevno? Da i ne.

Koje su lekovite koristi soka od pomorandže?

Jedna šolja soka od pomorandže je puna dobrih stvari. U stvari, jedna čaša 100% soka od pomorandže sadrži onoliko vitamina C koliko vam treba dnevno. Međutim, on ima malo proteina (oko dva grama) i kalcijuma (4 procenta dnevno) i praktično je bez masti. Sok od pomorandže sadrži puno kalijuma i odličan je izvor dva vitamina B kompleksa - folata i tiamina - sastavni deo dobrog zdravlja. Takođe jača vaš imuni sistem i čak može sprečiti rak, ali treba još malo istraživanja.

Čaša soka od pomorandže sadrži 110 kalorija, više od 11 grama ugljenih hidrata i dobrih 20 grama šećera po porciji. Stisnuvši narandžu, oslobodite se i vlakana od kojih biste inače imali koristi ako biste jednostavno pojeli narandžu umesto soka. Pored toga, svi sokovi od pomorandže su koncentrisani - što znači da se vlakna i voda gotovo u potpunosti eliminišu iz proizvoda koji možete kupiti u prodavnici. To nije razlog da prestanete sa konzumiranjem soka od pomorandže, samo zapamtite da svojoj ishrani dodate više vlakana, poput brokolija, pasulja i integralnih žitarica.

Ima li išta loše ako pijete sok od narandže svaki dan?

Apsolutno nema ništa loše, samo budite oprezni s količinom - jedna čaša biće dovoljna. Ako ste zabrinuti zbog unosa voćnog šećera, razredite istu količinu soka sa istom količinom vode.

foto:modna.si

 

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group