Sok od pomorandže uobičajen je izbor pića, posebno za doručak zbog vitamina C.
Ali da li je zaista toliko zdrav da biste u njemu uživati svakodnevno? Da i ne.
Koje su lekovite koristi soka od pomorandže?
Jedna šolja soka od pomorandže je puna dobrih stvari. U stvari, jedna čaša 100% soka od pomorandže sadrži onoliko vitamina C koliko vam treba dnevno. Međutim, on ima malo proteina (oko dva grama) i kalcijuma (4 procenta dnevno) i praktično je bez masti. Sok od pomorandže sadrži puno kalijuma i odličan je izvor dva vitamina B kompleksa - folata i tiamina - sastavni deo dobrog zdravlja. Takođe jača vaš imuni sistem i čak može sprečiti rak, ali treba još malo istraživanja.
Čaša soka od pomorandže sadrži 110 kalorija, više od 11 grama ugljenih hidrata i dobrih 20 grama šećera po porciji. Stisnuvši narandžu, oslobodite se i vlakana od kojih biste inače imali koristi ako biste jednostavno pojeli narandžu umesto soka. Pored toga, svi sokovi od pomorandže su koncentrisani - što znači da se vlakna i voda gotovo u potpunosti eliminišu iz proizvoda koji možete kupiti u prodavnici. To nije razlog da prestanete sa konzumiranjem soka od pomorandže, samo zapamtite da svojoj ishrani dodate više vlakana, poput brokolija, pasulja i integralnih žitarica.
Ima li išta loše ako pijete sok od narandže svaki dan?
Apsolutno nema ništa loše, samo budite oprezni s količinom - jedna čaša biće dovoljna. Ako ste zabrinuti zbog unosa voćnog šećera, razredite istu količinu soka sa istom količinom vode.
foto:modna.si
