Da li mislite da je voće osnova zdrave ishrane?
Nutricionisti kažu da je voće zdravo, ali da ipak morate obratiti pažnju na određene vrste. Neko voće u svom sastavu ima toliko šećera, poput mlečne karamele.
Liči
Egzotično voće dolazi iz Kine. Pojavilo se relativno skoro i brzo je steklo popularnost. Savetujemo vam da nekoliko puta razmislite pre nego što ga kupite u supermarketu: činjenica je da jedna šolja ličija sadrži 29 grama šećera.
Mango
Nedaleko od ličija je još jedno egzotično voće sa visokim sadržajem šećera - mango. Jedna čaša ovog voća sadrži 23 grama šećera - što je gotovo ista količina kao i kod čokolade.
Banana
Neverovatno, ali tačno: banane su 25% sačinjene od šećera. Ovi plodovi su bogati kalijumom i drugim mikroelementima, ali je bolje da ih zamenite sigurnijim voćem - borovnicama i malinom.
Smokve
Prema dijetetičarima, jedna smokva sadrži 8 grama šećera i samo 1 gram vlakana. Zato savetujemo da ih ne zloupotrebljavate!
Višnja
Višnja je kisela, ali sadrži dosta šećera. Jedna šolja višanja sadrži 18 grama šećera.
Grožđe
Iako je grožđe korisno za zdravlje i lepotu kože, količina šećera u grožđu je mnogo veća od norme - 15 grama u jednoj šaci. Prema dijetetičarima, dnevno ne treba pojesti više of 17 bobica.
Kokos
Kokos je jedna od najkvalitetnijih namirnica, ali ako želite da smršate, definitivno ga treba isključiti iz ishrane.
Suvo voće
Da li volite da grickate suvo voće? Nutricionisti savetuju da napustite tu naviku. Suvo voće sadrži tone šećera. Na primer, u jednoj šoljici osušenih urmi ima čak 113 grama šećera! Takav užitak povećava rizik od dijabetesa, gojaznosti i hipertenzije. Da ne spominjemo zavisnost od šećera.
+ Ananas
Sa njim takođe budite pažljivi jer jedna šolja ananasa sadrži 16 grama šećera. S druge strane, u ananasu postoji mangan, koji kontroliše nivo šećera u krvi, tako da ne treba da odustanete od konzumiranja ovog voća.
M.L.
foto: glamour.ru
