Svaki nutricionista će vam reći da povrće treba da bude osnova zdrave ishrane.
Bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima, koji su toliko potrebni za pravilno funkcionisanje ljudskog tela. Ali nije svo povrće jednako korisno, neko sadrži mnogo skroba i minimum korisnih supstanci.
U nastavku vam otkrivamo koje povrće treba dodati u ishranu da biste telu obezbedili sve što mu je potrebno.
Šargarepa
Ovo povrće je pravo skladište antioksidansa beta-karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A. Redovno konzumiranje šargarepe povoljno će uticati na zdravlje očiju, stanje kože, usporiti starenje i dati ujednačen ten.
Brokoli
Brokoli je s pravom osvojio titulu superhrane: ovo povrće neobično je bogato vitaminima A, B6, C i K, kalijumom i vlaknima. Zbog svog sastava, brokoli pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i gastrointestinalnih tegoba, poboljšava aktivnost mozga i stanje kože. Osim toga, sadrži minimum kalorija, što ga čini idealnim dijetetskim proizvodom.
.jpg)
Repa
Repa je neobično bogata kalcijumom, fosforom i kalijumom, koji su neophodni za pravilno funkcionisanje nervne aktivnosti i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Špargle
Špargle su divne u svakom pogledu: ukusne su, zdrave i od njih možete skuvati desetine različitih jela. Ovo povrće je skladište vitamina A, C, K, B i vlakana i praktično ne sadrži kalorije.
Slične teme
Karfiol
Ovo povrće definitivno bi trebalo da bude deo vaše ishrane. Karfiol je odličan izvor antioksidanata, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Istovremeno je niskokalorično i pogodno je za pripremu raznih jela.
.jpg)
Cvekla
Još jedno neverovatno zdravo povrće je cvekla. Bogata je vitaminima B, vitaminima A, C, PP, kalijumom, fosforom i esencijalnim aminokiselinama. Aktivne supstance sadržane u ovom svetlom povrću sprečavaju pojavu vaskularnih grčeva, čiste krvne sudove i snižavaju krvni pritisak. Folna kiselina sadržana u korenastom povrću sprečava prerano starenje i značajno poboljšava stanje kože.
Batat
Batat je postao moderan heroj ne samo zbog svoje fotogeničnosti, koju toliko cene instablogeri, već i zbog mase korisnih svojstava. Slatki krompir sadrži mnoge minerale, vitamine A i C, visoku nutritivnu vrednost i sladak ukus. Neka slatki krompir bude deo vašeg obroka - dugo ćete se osećati sitim.
