Iako zadržavanje tečnosti može biti znak stanja koja zahtevaju medicinski tretman, ishrana može postati važan saveznik u njenom lečenju.
U nastavku ćete pronaći 7 namirnica koje se bore protiv zadržavanja tečnosti i zaslužuju mesto u vašoj svakodnevnoj ishrani.
Celer
Kada se kombinuje sa proteinom kao što je neslani puter od orašastih plodova ili se jede u salati, celer je odlično „oružje“ protiv zadržavanja tečnosti zbog visokog sadržaja vode. Određene namirnice, kao što su krastavci i celer, mogu čak pomoći prirodnom izbacivanju viška vode dok obezbeđuju hranljive materije za telo.
Banane
Hrana bogata kalijumom može pomoći u uklanjanju vode iz tela i smanjenju masti na stomaku. Jednostavno dodavanje hrane bogate kalijumom, kao što su banane, može pomoći kod nelagodnosti i otoka. Druge opcije koje imate su nemasno meso, kivi, brokoli, slatki krompir i paradajz.
Bobice
Osim što su ukusne, bobice su prepune vlakana. Vlakna održavaju zdravlje creva i pomažu u uklanjanju viška vode. Ako ne konzumirate dovoljno vlakana, možete doživeti zatvor, što može dovesti do nadimanja, posebno u stomaku.
Lisnato povrće pomaže kod zadržavanja tečnosti
Zeleno lisnato povrće je prvoklasni izvor detoksikacije za telo i može se boriti protiv zadržavanja tečnosti. Izaberite bilo šta od kelja, spanaća, rukole, blitve i potočarke.
Namirnice koje pobeđuju zadržavanje tečnosti: Krompir
Možda ste pomislili da krompir goji, međutim, ovo je ogroman mit. Ono što sve može da promeni je način na koji će se kuvati. Krompir je odličan izvor kalijuma, vlakana i vitamina B6, za koji se pokazalo da smanjuje nadimanje. Zato uživajte u pečenom krompiru bez nezdravih masti.
Smeđi pirinač
Smeđi pirinač može da se bori protiv zadržavanja tečnosti, a da vas u isto vreme održava sitim. Zbog visoke koncentracije vlakana, magnezijuma i vitamina B, posebno vitamina B6, integralne žitarice mogu biti odličan način za uklanjanje viška vode iz tela. Druge opcije koje imate su kinoa, heljda i ovsena kaša.
Tamna čokolada
Stručnjaci tvrde da crna čokolada može smanjiti zadržavanje vode u telu, zbog visokog sadržaja antioksidanata i magnezijuma.
