Svake godine depresija pogađa oko 150 miliona ljudi širom sveta.
Ljudi koji ne dožive najbolje trenutke svog života i koji su pod stresom često imaju dva moguća scenarija prehrambenih navika: prejedanje i stanje u kome gotovo ne mogu da gutaju hranu. U svakom slučaju, danas govorimo o proizvodima koje treba izbegavati tokom depresije, kako ne biste pogoršali situaciju.
Kafa i kofein
U običnom životu je teško odbiti kafu, ali ako imate depresiju, izbegavajte je neko vreme. Prema studiji objavljenoj u američkom časopisu za psihijatriju, od oko 80 pacijenata u psihijatrijskim klinikama, 22% ispitanika je izjavilo da konzumiraju puno kofeina. Takvi ljudi su skloni anksioznosti i depresiji.
Alkohol
Mišljenje da će nekoliko koktela ili čaša vina u društvu prijatelja pomoći da podignete svoje raspoloženje i izađete iz depresije, nije u redu. Konzumiranje alkohola i depresija su blisko povezani. Dugo se može raspravljati o tome da li su ljudi koji su depresivni ili koji piju verovatno depresivni, ali je bolje izbeći alkohol. Ako ga koristite, onda se potrudite da to bude u razumnim dozama.
Trans masti
Trans-masti takođe imaju lošu reputaciju, ali prema španskoj studiji postoji još jedan dobar razlog zašto se takva hrana treba izbegavati. 12.059 učenika je bilo pod stalnim nadzorom već nekoliko godina, od kojih je 657 prijavilo nove slučajeve depresije. Izbegavajte brzu hranu, kupljene konditorske proizvode, bombone i slično.
Hrana sa visokim glikemijskim indeksom
Hranu sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su krompir i beli pirinač tokom perioda depresije, treba isključiti iz vaše ishrane. Studije su pokazale da konzumiranje šećernih napitaka, pržene hrane, obrađenog mesa, masnih mlečnih proizvoda i peciva povezano sa povećanim rizikom od razvoja depresije. Da, i za zdravlje uopšte, takva hrana nije baš korisna.
M.L.
foto:marieclaire.ua
