Sigurno ste mnogo puta ste čuli izraz "ti si ono što jedeš."
Pa, to je tačno, pogotovo kada je u pitanju koža. Ukoliko želite lepu i zdravu kožu bez bora, pored redovne nege morate promeniti ishranu ili uključiti namirnice sa naše liste.
Pogledajte koja vam zdrava i ukusna hrana može pomoći u borbi protiv bora i drugih znakova starenja.
1. Avokado
Avokado može učiniti kožu lepom i zdravom ukoliko ga redovno konzumirate. Ovo voće je bogato vitaminom E, vitaminom C i B-kompleksom, koji zajedno kožu čine mekom, glatkom i gipkom.
2. Zeleni čaj
Iako će pomoći u mršavljenju, redovno uzimanje zelenog čaja takođe će odložiti pojavu bora na licu i vratu. Sadrži katehine, jedinjenja koja su bogate antioksidansima i nude mnoge zdravstvene prednosti. Za efikasne rezultate, ostavite čaj da stoji u toploj vodi i zatim pijte tečnost.
3. Soja
Soja je bogata proteinima, aminokiselinama i može da pomogne u održavanju elastičnosti kože i sprečavanju pojave bora.
4. Borovnice
Borovnice sadrže visoke količine antocijanina koji pomaže u čišćenju slobodnih radikala i enzima koji razlažu vezivna tkiva. Borovnice su bogate vitaminom E, koji je izuzetno dobar za kožu.
5. Šargarepa
Svi znamo da je šargarepa dobra za oči, ali malo ko zna da je dobra i za kožu. Šargarepa je jedan od najboljih izvora beta-karotena koji štiti kožu od štetnih UV zraka sunca. Ona takođe sadrže vitamin C i druge hranljive materije koje kožu čine zdravom.
6. Paradajz
Paradajz morate jesti ako želite blistavu kožu bez bora. Paradajz sadrži nekoliko komponenata koje doprinose sjaju vašeg lica, a takvo jedinjenje je likopen koji pomaže u neutralisanju štetnih efekata UV zraka. Paradajz takođe sadrži vitamin C i beta-karoten, koji podmlađuju kožu.
7. Čokolada
Kakao hidrira kožu i čini je elastičnom. Preporučljivo je da jedete tamnu čokoladu, jer sadrži veliku količinu flavonoida. Da li ste znali da vaša omiljena hrana može biti veoma korisna? Pa, to je istina! Čokolada smanjuje nadutost kože i daje joj lep sjaj.
8. Orasi, lešnici i bademi
Oni su odlični za vašu kožu jer sadrže esencijalne masne kiseline i vitamin E koji hidrira kožu i štiti je od upale.
M.L.
