Sunce, leto, blejanje napolju do kasno – zvuči kao savršen plan, zar ne? Ali dok mažemo SPF na lice kao opsednute, često zaboravimo da još jedan deo tela i te kako pati zbog sunca: naše oči.
I da, naočare za sunce su modni must, ali prava zaštita očiju – pogodi šta – dolazi iznutra! I to zahvaljujući dvojcu iz sveta super-nutrijenata: lutein i zeaksantin. Zvuči kao imena iz grčke mitologije, ali zapravo su tvoji najbolji saveznici protiv UV zračenja i zamora od ekrana.
Šta su uopšte lutein i zeaksantin?
Zamisli ih kao moćne telesne čuvare –antioksidante koji se smeštaju tačno tamo gde je najpotrebnije – u makuli oka (to je deo mrežnjače zadužen za oštru, jasnu sliku).
Njihova supermoć? Upijaju štetnu plavu svetlost (da, onu od sunca i ekrana!) i bore se protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja, zamor i starenje oka. Ukratko – deluju kao prirodni filter za sunce!
Kako tačno pomažu tvojim očima?
* Blokiraju plavu svetlost i smanjuju naprezanje
* Štite mrežnjaču od oštećenja
* Usporavaju ili čak sprečavaju degeneraciju makule (što je glavni krivac za slabiji vid kod starijih)
* Smanjuju osetljivost na svetlost – zbogom suze na suncu!
Gde da ih pronađeš?
U tanjiru, naravno! Hrana bogata bojom je često i bogata ovim antioksidantima. Evo šta da staviš na svoju zdravu letnju listu:
- Zelena čuda: spanać, kelj, brokoli
- Sunčani klasici: kukuruz, crvene i narandžaste paprike
- Jaja (kako da ne volimo žumance?!)
- Voćni miks: kivi, grožđe, borovnice
Naravno, ako ti ishrana nije uvek Instagram-perfekt, možeš da se osloniš na suplementaciju – ali biraj pametno: uz lutein i zeaksantin traži i vitamine A, C, E, cink i bakar. To je koktel za vid za 10+!
Još 3 antioksidantna MVP-a za zdrav vid
1. Astaksantin – crveni moćnik iz morskih algi. Savršen za devojke koje provode sate pred laptopom.
2. Maqui berry – tropska bobica koja hidrira oči i pomaže kod suvoće (zbog klima i ekrana).
3. Šafran – da, onaj fensi začin! Osim što je instagramičan, super je za oštrinu vida i umorne oči.
Sada je pravo vreme da se pobrineš za svoj pogled
Nema potrebe da čekaš prve simptome poput zamućenja, crvenila ili umora. Oči su najosetljiviji, ali i najzaboravljeniji deo tela kad pričamo o nezi. Dakle, šta možeš da uradiš danas?
- Nabavi kvalitetne naočare sa UV zaštitom (i da, neka budu stajliš )
- Ubaci u ishranu što više boja – tanjir treba da izgleda kao letnji festival
- Dodaj suplemente ako si u fazonu "uvek u pokretu"
Beauty tip za svakodnevicu: Ako nosiš kontaktna sočiva, radiš pod jakim svetlima ili stalno buljiš u ekran – ovi antioksidanti ti trebaju danas. Tvoje oči će ti biti večno zahvalne.
Zaključak? Pogled može da zrači baš kao i tvoja koža. Zato zaštiti svoje oči kao što štitiš lice – jer zdrav, bistar i odmoran pogled je najlepši modni detalj ovog leta.
