Stres na poslu? Brza hrana uveče? Pasivan način života? Sve ovo može u velikoj meri narušiti kvalitet vašeg sna.
Bolje je, naravno, ispraviti situaciju dok nema opasnih simptoma. Ali ponekad su takvi trenuci jednostavno neizbežni... Zato uradite ovo da vas noćne more prestanu proganjati:
- Uveče popijte šolju čaja sa mentom, origanom, cvetom lipe i medom ili samo zeleni čaj.
- Udahnite arome eteričnih ulja bosiljka, lavande, anisa, narandže, sandalovine ili ruže pre spavanja.
- Ispunite svoju spavaću sobu jednim od ovih mirisa tako što ćete staviti eterično ulje na glineni medaljon - neka stoji u vašem noćnom ormariću ili možete samo da držite saksiju cvetajuće lavande u spavaćoj sobi.
- okačite plave ili ljubičaste zavese na prozor i prekrijte krevet posteljinom iste boje – ove boje smiruju nervni sistem i uvode u miran san.
- Jedite večeru najkasnije 2-3 sata pre spavanja.
- Noću pojedite 20 grama sira. Dve trećine žena koje su jele parmezan pre spavanja prestale su da se žale na noćne more: mozak proizvodi serotonin, koji deluje umirujuće od aminokiselina koje se nalaze u siru.
- Stavite na domali prst leve ruke prsten sa ametistom koji ublažava loše snove.
