Uzimanje prave količine vode na dnevnom nivou je od presudne važnosti za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma.
Ali, da li ste se ikada zapitali – koliko je to čaša vode u toku 24h zapravo idealno uneti u sebe?
I ptice na grani znaju da je voda najzdravija tečnost, te da u tom smislu ne bi trebalo praviti ni najmanji mogući kompromis kada je ispijanje onih standardnih osam čaša dnevno u pitanju. Insistiranje na baš ovoj brojci ne treba da čudi ukoliko se prisetimo činjenice da se sav ćelijski metabolizam odvija upravo zahvaljujući vodi.
Najprostije rečeno, voda donosi nutritivne materije u ćeliju, a istovremeno iz nje izbacuje one toksične i otrovne otpade. Ljudsko telo vodu gubi ne samo mokrenjem i znojenjem već i disanjem kao i pražnjenjem creva. Zbog toga je jako važno svu izgubljenu tečnost nadoknaditi u što bržem roku. Jer, kao što već i sami znate - žeđ je zapravo znak da smo već blago dehidrirani.
Tržište je danas prepuno flaširane vode, ali to ne znači da je ona uvek i u svim situacijama bolja od takozvane “česmovače”. Izbegavajte preterani unos gazirane vode, ona treba da vam posluži samo kao privremeno osveženje a nikako kao svakodnevni izbor.
Pri kupovini mineralne vode obratite pažnju na deklaraciju a posebno količinu natrijuma u bočici. Osobe koje pate od hipertenzije ali i nekog poremećaja bubrega trebalo bi da konzumiraju isključivo takozvanu nisko mineralnu vodu.
Pri izboru idealne vode za piće vodite se još i time da su one sa većim procentom pH vrednosti (većim od 7) zdravije.
Mnogi ljudi ne shvataju istinsku važnost dovoljnog unosa vode svakog dana. Zato bi valjalo pomenuti i to da se minerali iz vode mnogo bolje apsorbuju od minerala iz hrane, te da dnevno uzimanje prave količine vode može značajnije ubrzati metabolizam.
Ovo je ne samo dobro u slučajevima kada želimo da izgubimo nagomilane kilograme, već i onda kada se odlučimo za detoksikaciju organizma.
Zbog svega navedenog, mi glasamo za ono zlatno pravilo s početka naše priče i držimo se toga da je u normalnim okolnostima ženama potrebno od 1,5 – 2 l vode na dan, dok je za muškarce ta količina u proseku 2 – 2,5l.
Ove brojke naravno mogu varirati od osobe do osobe, ali se ipak potrudite da vaše telo u svakom trenutku bude dobro hidrirano.
