NEDOVOLJNO SNA I ODMORA
Loš san ima značajan negativan uticaj na zdravlje mozga. Nedovoljne ili nekvalitetne navike sna imaju duboke posledice po različite aspekte funkcije mozga. Kognitivna oštećenja su čest rezultat i utiču na pažnju, koncentraciju, pamćenje i sposobnost donošenja odluka. Neadekvatan san ometa sposobnost mozga da konsoliduje i obrađuje informacije, što dovodi do smanjene produktivnosti, poteškoća u učenju i ukupnog kognitivnog pada. Emocionalno blagostanje je takođe pogođeno, jer nedostatak sna remeti emocionalnu regulaciju, povećavajući osetljivost na promene raspoloženja, razdražljivost i emocionalnu reaktivnost. Štaviše, nedostatak sna može dovesti do strukturnih i funkcionalnih promena u mozgu, kao što je smanjen volumen sive materije u regionima odgovornim za kognitivnu obradu i emocionalnu regulaciju. Ako imate problema da zaspite, davanje prioriteta zdravoj higijeni spavanja, uključujući održavanje redovnog rasporeda spavanja, raniji odlazak u krevet, stvaranje okruženja pogodnog za spavanje, upravljanje stresom i izbegavanje stimulativnih supstanci pre spavanja, može biti ključno da vam pomogne da zaspite i postignete bolji san.
