LOŠA ISHRANA
Kada je u pitanju ishrana, stara izreka „ti si ono što jedeš“ posebno važi za naš mozak. Sve veći broj naučnih dokaza otkriva da je zdrava hrana suštinska komponenta mentalnog zdravlja, tako da bi možda bilo pametno izbegavati prodavnice brze hrane što je češće moguće. Mozak, sa svojom zamršenom mrežom neurona, zahteva konstantno snabdevanje esencijalnim hranljivim materijama da bi funkcionisao optimalno. Nažalost, prevalencija visoko prerađene hrane u našoj modernoj ishrani doprinela je značajnom padu kvaliteta našeg nutritivnog unosa. Prekomerna potrošnja rafinisanih šećera, nezdravih masti i prerađene hrane može doprineti upali i oksidativnom stresu, oštećujući mozak. Ključno je naglasiti da štetni efekti loše ishrane na zdravlje mozga nisu nepovratni. Donošenjem svesnih izbora u ishrani kojima se daje prioritet zdravoj hrani bogatoj hranljivim materijama, kao što su voće i povrće, integralne žitarice, nemasni proteini i zdrave masti, možemo da obezbedimo svom mozgu hranu koja mu je potrebna za napredovanje. Usvajanje ishrane zdrave za mozak ne samo da podržava kognitivne funkcije i bolje raspoloženje, već takođe promoviše opšte blagostanje i vitalnost, naglašavajući zamršenu vezu između onoga što jedemo i zdravlja našeg najvitalnijeg organa.