NEDOSTATAK REDOVNOG VEŽBANJA
Dok su fizičke vežbe poznate po svojim prednostima za kardiovaskularno zdravlje i fizičku kondiciju, njihov uticaj na zdravlje mozga ne treba zanemariti. Sve više dokaza sugeriše da nedostatak vežbanja može imati duboke i štetne efekte na strukturu i funkciju mozga. Uključivanje u redovnu fizičku aktivnost promoviše povećan protok krvi i isporuku kiseonika u mozak, stimulišući rast novih krvnih sudova i poboljšavajući povezanost između neurona. Ovo neurovaskularno spajanje podstiče proizvodnju esencijalnih neurotrofnih faktora, kao što je neurotrofni faktor koji potiče iz mozga, koji igra ključnu ulogu u neuroplastičnosti, ili sposobnosti mozga da se prilagodi, reorganizuje i formira nove veze. Nasuprot tome, fizička neaktivnost doprinosi smanjenju zapremine mozga, posebno u ključnim regionima koji su nadležni za pamćenje, učenje i izvršne funkcije. Pored uticaja na strukturu mozga, nedostatak vežbanja takođe utiče na ravnotežu neurotransmitera i regulaciju raspoloženja. Redovna fizička aktivnost podstiče oslobađanje endorfina, dopamina i serotonina — hemijskih prenosilaca odgovornih za osećaj zadovoljstva, motivacije i blagostanja.