Svi sanjamo o danima odmora, kada ćemo napokon isključiti mobilni telefon i uživati u predivnim pejzažima na plaži ili planini.
Letnji meseci su u mislima svih nas kombinovani sa odmorima, izletima na prelepe planinske predele ili plaže, očaravajućim zalascima sunca i vremenom za kvalitetan odmor, dakle vreme za sebe.
Pre svega, razjasnimo da ne postoji magično dugme koje će nas jednim pritiskom prebaciti direktno u jedan od gore opisanih divnih uslova. Osobi koja je bila fizički i mentalno iscrpljena sve prethodno vreme nemoguće je ući u letnje i opuštenije raspoloženje samo zato što je leto stiglo.
Organizovanje odmora je još jedan skriveni izvor stresa. Dugo razmišljajući o tome šta ćemo raditi u narednih nekoliko dana, podsvesno pokušavamo da predvidimo budućnost i šta bi moglo da pođe po zlu i možda osetimo dodatni stres dok se pripremamo za odmor.
Možda mislite da vaš direktor postavlja puno pitanja. Ali planiranje odmora ima više. Pogledajmo neke od njih.
- Gde ćemo ići?
- Hoćemo li se slagati sa prijateljima koji prvi put odlaze sa nama na odmor?
- Odmori sa decom (ako imamo) ili bez? A ako krenemo sami, gde ćemo ih ostaviti?
- Ko će zalivati biljke dok nas nema?
- Ko će se brinuti o kućnim ljubimcima?
- Jesmo li sve kupili?
- Lista je beskrajna! Čak i ako ste odlični u organizaciji, teško ćete uvrstiti sve što zahteva pravilno planiranje odmora.
Kakvo je mišljenje stručnjaka?
„Počnimo sa nečim veoma važnim. Kada govorimo o danima odmora i stresu koji oni uzrokuju, postoji nešto što igra glavnu ulogu i to je nešto u šta mi koji se bavimo pozitivnom psihologijom verujemo. Razlika je da li planirate da posetite mesto koje volite ili ste samo spremni da odete bilo gde da ne biste bili u gradu. Ako odete na odredište koje volite i zbog čega se radujete, stres se smanjuje. Ako odete bilo gde, niste psihološki spremni za ono sa čime ćete se susresti“, objašnjava predsednik društva pozitivne psihologije.
Ko je najviše pod stresom tokom odmora?
Žene sa porodicama su one koje preuzimaju sve terete i ne uspevaju da uživaju u danima odmora. One su zabrinute za decu i da li je sve pravilno organizovano, sve do poslednjeg minuta polaska. Ako uzmete u obzir odredište, stres može naglo porasti ako posetite mesto koje ne poznajete dobro.
Slične teme
Stres i promena ciklusa
Pored promena u kvalitetu sna, česte su i promene u ciklusu. Verujemo da su more ili bazen sposobni da utiču na promene ciklusa, ali na kraju se to pripisuje stresu zbog promena. Ginekolog to potvrđuje i istina je da je ovo mnogo logičnije objašnjenje.
Postoji li spas? Možemo li eliminisati stres?
„Najvažnije je da većini od nas treba nekoliko dana da se prilagodimo. Ako se odmarate dve nedelje, znajte da su prva četiri dana adaptacija“, dodaje psiholog.
Još jedan savet je da se usredsredite na ono što se dešava. Moć da se usredsredite na ovde i sada, prepoznajući pozitivne i lepe elemente odmora i ne zadržavajući se na svemu što vam otežava ili postaje izvor stresa. Pokušajte da pronađete malo vremena za sebe tokom dana, čak i ako ste sa decom. Budite zahvalni za ono što imate.
Prevladavanje stresa tokom letnjih odmora nije lako, ali upornošću to možete postići. Pročitajte i sledite savete koje predlažemo u nastavku i videćete razliku!
- Udahnite duboko. Bukvalno! Svakog jutra, nakon što se ujutro probudite, duboko udahnite i mislite na sebe i kako ste u prelepom, idiličnom okruženju. Ponovite, ako je potrebno, nekoliko puta dnevno.
- Vežbanje i fizička aktivnost oslobađaju stresa. Odmor NE znači ležanje po ceo dan. U stvari, studije su pokazale da zaustavljanje vežbanja i kretanja izaziva simptome depresije i umora već nakon jedne nedelje.
- Napravite svoju listu - i to ne samo jednu! Počnite sa praktičnom listom „stvari koje treba raditi tokom odmora“. Nastavite sa ličnijom listom „stvari koje bih želeo za sebe tokom odmora“. Iznenadićete se kad je završite.
- Budite velikodušni - i ne mislimo na novac. Jedan od najboljih načina da ostanete opušteni tokom letnjeg odmora je da budete velikodušni prema svom raspoloženju, komplimentima i poklonima svojim voljenima. Pozitivna energija koju emitujete biće vam vraćena i pomoći će vam da uživate u lepom odmoru bez stresa.
