Da li se osećate iscrpljeno u poslednje vreme? Jedina sigurna stvar je da neke navike isisavaju vašu energiju i povećavaju umor.
Male stvari koje radite (ili ne radite) mogu da vas iscrpe i psihički i fizički. U nastavku ćemo vam otkriti neke navike zbog kojih se uvek osećate umorno.
Ne vežbate
Vežbanje povećava snagu i izdržljivost, pomaže funkcionisanju kardiovaskularnog sistema i obezbeđuje kiseonik i hranljive materije u tkivima. Zato sledeći put kada budete u iskušenju da legnete na kauč, bar idite u brzu šetnju i nećete se pokajati.
Ne pijete dovoljno vode
Samo 2% gubitka vode može smanjiti vaš nivo energije. Dehidracija uzrokuje smanjenje zapremine krvi i to usporava brzinu kojom kiseonik i hranljive materije dospevaju u vaše mišiće i organe.
Osećaj žeđi je prvi znak da treba da budete hidrirani, ali nije jedini, pa je dobro ne oslanjati se samo na njega. Dobar pokazatelj hidratacije je boja urina. Što je tamnija boja, to je intenzivnija dehidracija, pa morate odmah da popijete vodu. Uvek pokušajte da imate čašu ili flašu vode sa sobom. Konzumiranje voća i povrća takođe vas može hidrirati.
Slične teme
Ne unosite dovoljno gvožđa
Nedostatak gvožđa može da vas učini pospanim, razdražljivim i slabim. Povećajte unos gvožđa da biste smanjili rizik od anemije. Jedite posnu govedinu, pasulj, jaja, tamnozeleno lisnato povrće, orašaste plodove i kombinujte biljnu hranu sa vitaminom C.
Perfekcionista ste
Težnja da budete stalno savršeni čini da radite mnogo više nego što je potrebno. Ono što možete učiniti je postaviti realne ciljeve i ostaviti po strani one koje je teško postići. Takođe je važno da vodite računa o sebi kako biste se odmorili i imali energije.
Imate neurednu kancelariju
Neuredna kancelarija može da vas iscrpi psihički, dok ograničava sposobnost vašeg mozga da obrađuje informacije. Zato se na kraju dana pobrinite da vaša kancelarija bude uredna i videćete da će vam to pomoći da se osećate lepše sledećeg jutra.
