Da budemo iskreni – nismo baš dobri u snalaženju sa ogromnim protokom informacija i teramo naš mozak da radi bez prestanka, a situacija sa pandemijom i rastućom anksioznošću samo je doprinela stresu.
Danas analiziramo navike koje će vam pomoći da steknete zen.
Jutro - offilne
Započinjući dan sa telefonom u ruci, uronjeni ste u svet šokantnih vesti, fotografija drugih ljudi sa Maldiva i izveštaja o radu, a to doprinosi rastu panike i stresa. Psiholozi veruju da gledanje vesti na telefonu rano ujutru smanjuje mogućnost postavljanja prioriteta tokom dana i ometa proizvodnju melatonina pre spavanja. Provesti jutro i veče bez gedžeta je neprocenjiv poklon za psihu.
Pohvala na delu
Nemojte nasedati na udicu postizanja i zakazivanja liste obaveza za dan na deset listova A4 formata - takav režim smanjuje produktivnost, utiče na kvalitet rada i pogađa samopouzdanje. Stoga, vodite računa o sebi i razmazite svoju unutrašnju devojku za obavljeni posao, ili novu veštinu. Pohvalite sebe!
Slične teme
Govorite odmah
Nagomilavanje emocija nije generalno dobra stvar, posebno kada su u pitanju unutrašnja iskustva i negativne emocije. Dokazano je da otvoren i iskren dijalog pomaže u izgradnji čvrstih odnosa i izgradnji poverenja, a to je mnogo bolje nego da se mučite!
Živa komunikacija
Face-time definitivno tvrdi da je novo svetsko čudo, posebno u uslovima karantina, ali gubi u živom kontaktu sa rezultatom od milion nula. Živa komunikacija poboljšava emocionalnu stabilnost. A ako imate i stare prijatelje, dugoročne veze vam daju osećaj sigurnosti, a to je jednostavno nezamenjivo.
Čudo meditacije
Redovno vežbanje poboljšava pažnju, koncentraciju i čak uravnotežuje rad moždanih hemisfera. Meditacija takođe smanjuju nivo anksioznosti i pomažu u otklanjanju ljutnji i strahova. Vredi pokušati. Ako ništa drugo, bar ćete se opustiti i zaspati lakše što je takođe odličan efekat!
