Asortiman orašastih plodova je veoma raznovrstan.
Svi orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina, aminokiselina i drugih korisnih komponenti. Međutim, mnogi stručnjaci tvrde da su od svih najkorisniji orasi.
Orasi su bogati mineralima. Sadrže mnoge vitamine: grupe B, PP, C, A, E, kao i niz najvažnijih minerala: cink, natrijum, gvožđe, kobalt. Pored toga, orah ima puno nezasićenih masnih kiselina i proteina. Preporučuje se da se pojedete najmanje 30 grama orašastih plodova dnevno - to su 7 jezgra ili 14 polutki oraha.
Za imunitet
Zbog visokog sadržaja vitamina, stručnjaci preporučuju da se u jesenjem i prolećnom periodu uključe orasi. Uostalom, u ovom trenutku se manifestuje avitaminoza.
Poboljšavaju rad creva
Ovi orašasti plodovi sadrže proteine koji pomažu u normalizaciji mikroflore u želucu i na taj način pomažu u rešavanju problema sa zatvorom i disbakteriozom.
Za dobro raspoloženje
Zimi često osećamo pospanost i slabost. Zato su pravo rešenje za energiju - orasi. Zbog bogatog sadržaja vitamina, minerala i flavonoida, ovi orašasti plodovi pomažu ubrzavanju metaboličkih procesa, a vi se osećate sveže i puni energije.
Kod umora
Orasi su takođe odličan način za brzi oporavak. Odlična su užina nakon fizičkog napora.
Izvor vitamina E
Orasi sadrže vitamin E, koji je savršeno sposoban da se odupre oksidativnim procesima u organizmu. Takođe, vitamin E je dobra prevencija protiv artritisa i katarakte i ima pozitivan efekat na kožu.
M.L.
