Planiranje i priprema obroka može postati velika gnjavaža tokom užurbanog svakodnevnog života.
Nekada na kraju napornog dana naručite hranu ili kuvate brze i jednostavne recepte, ali da li ova pogodnost i ušteda vremena donose više štete nego koristi?
Nastavite da čitate da biste saznali šta se može dogoditi vašem telu kada jedete istu hranu svaki dan ili nekoliko puta nedeljno.
Da li volite da jedete jaja i tost za doručak svaki dan? Ili jedete manje-više isto jelo svako veče? Ako je tako, onda bi verovatno trebalo da unesete neke promene u svoje navike u ishrani. Iako bi to moglo biti super zgodno, jesti istu stvar svaki dan na kraju nije najbolja strategija koju biste mogli da sledite. Evo 5 razloga zašto bi trebalo da razmislite.
Nedostatak u ishrani
Našem telu su potrebni različiti makronutrijenti da bi pravilno funkcionisalo. Ovaj zahtev se ispunjava konzumiranjem raznovrsne hrane i povrća. Čak i pridržavanje jedne vrste zdrave hrane kao što su voće i povrće može dovesti do nutritivnog nedostatka. Zato napunite svoj tanjir, pazeći da svaki dan vlada raznovrsnost.
Kada jedete istu hranu svaki dan, štetite zdravlju creva
Široki spektar hrane pruža povoljno okruženje za rast zdravih bakterija u crevima, a ovo pomaže u jačanju imunološkog sistema i dobro je za celokupno varenje. Postarajte se, dakle, da u svoju svakodnevnu ishranu unesete pravu količinu fermentisanih namirnica poput jogurta, ali i voća i povrća, bogatog biljnim vlaknima, koja čuvaju zdravlje creva.
Usporavate metabolizam i teže gubite težinu
Ovo je još jedan razlog zašto bi trebalo da izbegavate da jedete istu hranu svaki dan, naročito ako pokušavate da smršate. Glavni razlog za to je činjenica da kada jedete istu hranu svaki dan, usporavate svoj metabolizam. Prema povezanoj naučnoj studiji, ljudi koji su jeli veći izbor zdrave hrane uspeli su da smršaju brže u poređenju sa onima koji su jeli istu.
Kada jedete istu hranu, možete konzumirati preveliku količinu sastojaka
Ako jedete previše određene hrane, možete preterati sa određenim hranljivim materijama i ugroziti svoje zdravlje. Na primer, previše kurkume može uticati na funkciju jetre.
Rizik od razvoja poremećaja u ishrani
Da, konzumiranje iste hrane može čak dovesti do poremećaja prejedanja ili poremećaja izbegavanja/restriktivnog unosa hrane (ARFID). U ovom stanju, osoba stalno odbija da jede određenu hranu zbog određenih boja, tekstura ili mirisa. To može dovesti do neuhranjenosti i nezdravog gubitka težine.
