Često možemo videti da nakon praznika brojevi na vagi pokazuju težinu na koju i nismo baš ponosne.
Jele smo, pile i nikad nismo rekle ne ni jednom koktelu. I dok smo se, naravno, dobro zabavaljale, došlo je vreme da se vratimo na normalnu težinu. Na kraju krajeva, malo detoksikacije nakon praznične sezone je najbolji način da se brinemo o sebi. U nastavku ćete pronaći 5 jednostavnih saveta za postizanje ultimativnog „nova godina, nova ja“.
Za detoksikaciju su potrebni sveži, zimski proizvodi
Sezonska hrana nudi moćnije hranljive materije od druge hrane. Zato napunite frižider niskokaloričnim povrćem poput spanaća, cvekle, karfiola i brokolija, ali i zimskim voćem kao što su pomorandže, kivi, grejpfrut i mandarine.
Dodajte orahe u svoju ishranu
Napunite svoje telo energijom konzumiranjem orašastih plodova poput badema i oraha. Takođe, nemojte se plašiti da ubacite neke semenke, kao što su laneno seme i seme bundeve. Ove namirnice održavaju sitost dugo vremena. Jedina stvar na koju ovde treba paziti je količina. Šaka dnevno je dovoljna.
Izbegavajte ugljene hidrate noću
Izbegavanje hrane sa visokim sadržajem ugljenih hidrata uveče zaista pomaže u gubitku težine. Pošto naš sistem za varenje radi usporeno pred kraj dana, poželjno je da poslednji obrok u danu bude bogat proteinima, koji povećavaju osećaj sitosti i duže nas održavaju sitima.
Pauza od alkohola je krajnji detoks
Verovatno ste i Božić i Novu godinu proslavili tako što ste popili malo više alkohola. Međutim, u duhu detoksikacije, vreme je da na neko vreme odustanete od alkohola punog kalorija pre nego što otvorite drugu bocu. Pobrinite se da ostanete hidrirani tako što ćete konzumirati puno vode ili voća i povrća koje pokrivaju vaše dnevne potrebe.
Smanjite šećer
Božićni i novogodišnji praznici imaju svoje slatke grehe. I iako se nikada ne možemo zasititi svega, vreme je da napravimo pauzu. Dajte prednost zdravim grickalicama poput voća, jogurta, orašastih plodova dajući šansu prirodnim zaslađivačima, poput meda.
