Smatra se da agrumi (mandarine, narandže, limun, limeta, grejpfrut...) pomažu da se izbegnu prehlade.
Ali to ne iscrpljuje njihova korisna svojstva! Zašto ih treba redovno jesti?
1. Mozak
Istraživanja su pokazala da su agrumi dobri za mozak i takođe smanjuju rizik od razvoja Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Nakon proučavanja ishrane od 13 hiljada starijih Japanaca, ispostavilo se da oni koji svakodnevno jedu citruse smanjuju rizik od demencije za 23%.
2. Bubrezi
Jedan tip bubrežnog kamena se formira zbog niskog nivoa citrata u urinu, a narandže i limun pomažu da se taj nivo poveća.
3. Težina
Citrusno voće pomaže u normalizaciji nivoa šećera, posebno u kombinaciji sa drugom zdravom hranom. Ali samo treba jesti voće, a ne piti sok: ima više šećera i nema dijetalnih vlakana.
4. Srce
Nivo holesterola se smanjuje nakon mesec dana dnevne konzumacije grejpfruta, kažu naučnici. Flavonoidi i vitamini u citrusima pomažu u poboljšanju rada srca.
5. Gvožđe
Visoke doze vitamina C pomažu telu da apsorbuje gvožđe iz hrane, što je posebno važno za vegetarijance.
6. Obična prehlada
Naravno, agrumi nisu jedini izvor vitamina C, ali su veoma pouzdani. Jedna narandža dnevno - i zaštita od virusa je poboljšana!
7. Bore
Vitamin C pomaže telu da proizvede više kolagena, što znači da ćete na licu imati manje bora.
M.L.
