Ako tražite novi trening koji će vas naterati da se preznojite, ali i da vas smiri, onda su joga i pilates verovatno vaše najbolje opcije. Ali koja je razlika između njih i koji je od njih pravi za vas?
Pre nego što odlučite koji od ova dva oblika vežbanja da dodate svojoj fitnes rutini, u nastavku ćete pronaći sve što treba da znate o jogi i pilatesu.
Šta je joga?
Joga je praksa stara skoro 5.000 godina koja je nastala u Indiji i ima svoje korene u drevnoj indijskoj filozofiji. Iako se često naziva umirujućim oblikom vežbanja, joga je mnogo više od vežbanja. To je duhovna, mentalna i fizička praksa koja nam pomažu da živimo ispunjeniji i svesniji život. Oni koji se bave jogom vide telo kao hram duha i stoga cene brigu o njegovom očuvanju.
Koje su prednosti joge?
Nije tajna da praktikovanje joge ima brojne kratkoročne i dugoročne zdravstvene prednosti.
Kratkoročne koristi:
- Podiže raspoloženje
- Poboljšava kvalitet sna
- Poboljšava funkciju mozga
- Ublažava stres
Dugoročne koristi:
- Smanjuje nivo kortizola
- Povećava fleksibilnost
- Ublažava bolove u zglobovima
- Povećava gustinu kostiju
Oni koji redovno praktikuju jogu takođe mogu očekivati pozitivne promene u svom telu. Joga nam pomaže da postanemo fleksibilniji, ublažava opšte bolove i omogućava nam da se slobodnije krećemo u svakodnevnom životu.
Pored prednosti mobilnosti, neki bi tvrdili da su mentalne prednosti joge još važnije od fizičkih. Joga nam pomaže da postanemo svesniji i prihvatimo sebe i one oko nas. Posvećenost svakodnevnoj praksi pomaže nam da steknemo više samopouzdanja, povećamo našu odlučnost i smirimo nervni sistem.
Šta je pilates?
Slično jogi, pilates je oblik vežbe niskog intenziteta koji ima za cilj razvoj ravnoteže, snage i izdržljivosti.
Osmislio ga je pre skoro 100 godina Džozef Hubertus Pilates. Primarni cilj pilatesa je da podrži ravnotežu mišića i snagu kroz specifične pokrete. I iako nećete skakati ili plesati zumbu, znojićete se u prvih deset minuta časa. Možete raditi pilates na strunjači ili na specijalnoj mašini, reformeru. I dok reformator može izgledati kao uređaj za mučenje, to je zapravo jedinstveno dizajnirana mašina koja može da trenira više delova tela istovremeno, istovremeno promovišući fleksibilnost i ravnotežu.
Koje su prednosti pilatesa?
Postoji razlog zašto su poznate ličnosti poput Kejt Hadson, Kameron Dijaz i Naomi Kembel obožavateljke pilatesa. Pilates je poznat po svojim neverovatnim rezultatima. Kada se radi pravilno, rezultati su trenutni za telo.
Dodatne zdravstvene prednosti uključuju:
Kratkoročne koristi:
- Povećava snagu mišića
- Poboljšava koordinaciju i ravnotežu
- Povećava metabolizam
- Brži oporavak nakon povrede
Dugoročne koristi:
- Povećava fleksibilnost
- Poboljšava funkciju pluća
- Poboljšava koncentraciju
- Poboljšava držanje tela
- Povećava stabilizaciju kičme
- Poboljšava prevenciju povreda
Koja je razlika između joge i pilatesa?
Joga i pilates se često grupišu kao slični oblici vežbanja. Iako se oba fokusiraju na svesnost uma i tela, ukorenjena su u dahu, smatraju se sa malim uticajem i mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i snage, i sličnosti tu prestaju.
Joga daje prednost disanju pre pokreta, dok pilates daje prednost pokretu, a zatim disanju. Pored toga, joga se fokusira na povećanje fleksibilnosti i snage u udovima, kičmi i zglobovima, dok se pilates fokusira prvo na snagu, a zatim na balansiranje mišićnih grupa tela.
Pilates se u svojoj klasičnoj verziji izvodi ili na dušeku ili na reformeru. U jogi je dovoljna prostirka za vežbanje. Pored toga, većina pilates pokreta se radi ležeći, dok se većina joga poza radi u stojećem položaju.
Konačno, njihovi osnovni principi i osnovni koreni su takođe tačke koje razlikuju ova dva treninga. Glavna razlika između joge i pilatesa je duhovni i mentalni element. Joga daje prioritet svesti i povezanosti sa duhovnim sopstvom. Pilates se zasniva na vežbanju rehabilitacije, snage i izdržljivosti.
Ako nikada niste radili ni jedno ni drugo ili ste novi u vežbanju, pilates i joga su sjajne opcije da dodate ritual vežbanja u svoju dnevnu rutinu. Ako ste već prilično fizički aktivni, obe opcije vam pomažu da dobijete snagu, da održite fleksibilnost i da se nosite sa stresom.
