Prva stvar koja nas „ometa“ u gubljenju kilograma jeste lenj metabolizam...
Ali na našu i vašu sreću postoje mnogobrojna rešenja, koja su pritom zdrava i uz pomoć kojih možemo da ga ubrzamo i smršamo za vrlo kratko vreme.
1. Pijte zeleni čaj
Dokazano je da pet šoljica zelenog čaja mogu ubrzati metabolizam, zahvaljujući katehinima koji se nalaze u njemu. Katehini su antioksodansi koji pomažu telu da sagori masti kao gorivo. Takođe su odlični u borbi protiv stvaranja kancerogenih ćelija.
Pijte dve šoljice čaja ujutru, a zatim još tri posle ručka. Ovo će vam sigurno pomoći da ubrzate metabolizam, a uz to će vam zaštititi i imunitet.
2. Uključite vlakna u vašu ishranu
Vlakna su potrebna našem telu kako bi razlagali hranu koju unosimo i podpomogli rad digestivnog sistema. Uz to daju duži osećaj sitosti. Jedite više pšenične hrane, voće, ovsene kaše, kelj i spanać.
3. Počnite više da vežbate
Ne morate mnogo da trčite ili radite neke naporne vežbe ako ne možete, ali to ne znači da ne treba da se što više krećete. Plivajte, idite peške gde god možete, penjite se uz stepenice, počnite da vežbate lagane vežbe sa tegovima. Svakodnevno vežbanje od samo 20 minuta može ubrzati metabolizam i podstaći organizam da sagoreva više kalorija tokom dana.
4. Jedite beli luk
Beli luk balansira nivo šećera u krvi i sprečava nagle padove energije. Beli luk takođe pomaže kod smanjenja krvnog pritiska, jača imuni sistem i smanjuje žudnju za hranom, zbog koje se uglavnom i gojimo.
5. Jedite celer češće
Celer je super hrana za gubljenje kilograma i sadrži samo 6 kalorija po struku. U stvari, trošite više kalorija dok ga varite, nego što dobijate iz njega. Ovo povrće je odlično za „ubijanje“ žudnje za hranom između obroka.
6. Dobro se naspavajte
Ako ne spavate dovoljno dugo ili dobro,znajte da to škodi vašem metabolizmu. Potrudite se da idete na spavanje svake večeri (u neko „normalno“ doba) u isto vreme i da se budite u isto vreme ujutru.
V.R.
