Jednostavni a tako ukusni predlozi za brzinski doručak

Doručak je obrok koji ne samo da nam daje neophodnu energiju za početak dana, već i postavlja ton za naše prehrambene navike tokom ostatka dana.

Pronalaženje pravilne ravnoteže između ukusnog i hranljivog može biti ključno za osećaj zadovoljstva i dobrobiti. Srećom, postoji mnogo kreativnih i zdravih recepata za jutarnji obrok koji su jednostavni za pripremu, a istovremeno pružaju potrebnu hranljivost. Danas smo za vas odabrali nekoliko takvih!

Evo nekoliko recepata za ukusne i zdrave jutarnje obroke:

Zobena kaša sa voćem i orašastim plodovima:

• Skuvajte zobene pahuljice u vodi ili mleku po uputstvu na pakovanju.
• Dodajte sveže voće po izboru, poput banana, jagoda, borovnica ili jabuka.
• Pospite sa seckanim orašastim plodovima, poput badema, oraha ili lešnika, za dodatnu hrskavost i hranljive sastojke.
• Po želji, dodajte malo meda, cimeta ili vanile za dodatni ukus.

Omlet sa povrćem:

• Umutite jaja sa malo mleka i posolite po ukusu.
• Na malo ulja ili putera, prodinstajte seckano povrće po izboru, poput paprike, luka, spanaća ili pečuraka.
• Dodajte umućena jaja preko povrća i kuvajte dok se jaja ne stegnu.
• Poslužite sa integralnim tostom ili kriškom avokada.

photo: envato

Smoothie sa zelenim lisnatim povrćem:

• U blenderu, izmiksajte šaku svežeg spanaća ili kelja sa bananom, bobičastim voćem po izboru (poput malina ili borovnica), i mlekom po izboru (obično, bademovo, kokosovo).
• Dodajte kašičicu meda ili javorovog sirupa za slatkoću.
• Blendirajte dok ne dobijete glatku smesu i poslužite odmah.

Avokado tost sa jajetom:

• Isecite avokado na pola i izgnječite ga viljuškom. Posolite i dodajte malo limunovog soka.
• Na integralni tost stavite sloj avokada.
• Na vrh avokada stavite kuvano jaje isečeno na pola ili na kriške.
• Poslužite sa paradajzom ili kriškom limuna.

photo: envato

Grčki jogurt sa orašastim plodovima i medom:

• U posudu stavite grčki jogurt.
• Pospite sa seckanim orašastim plodovima, poput oraha, badema ili lešnika.
• Dodajte kašičicu meda za slatkoću.
• Po želji, možete dodati i malo svežeg voća, poput jagoda ili kriške banane