Koliko puta ste ležali u krevetu, gledali u plafon i čekali da san konačno dođe?
Umesto da posegnete za šoljom kamilice ili lavande, postoji slađa, potpuno prirodna alternativa – trešnje! Da, ovo sočno, rubin crveno voće može biti pravo malo čudo za sve koji se bore sa nesanicom.
Posebno su delotvorne tamne trešnje, poznate i kao Montmorency, koje sadrže melatonin, hormon zadužen za dubok, kvalitetan san. U prevodu – trešnje su kao prirodni eliksir za uspavljivanje, samo mnogo ukusniji.
Zašto baš trešnje?
Kada unosimo namirnice bogate melatoninom, našem telu je lakše da „uhvati“ ritam sna. Naučne studije pokazuju da osobe koje redovno piju sok od trešanja spavaju duže, imaju dublji san i bude se odmornije. U jednom istraživanju, učesnici koji su pili čašu soka od Montmorency trešanja dva puta dnevno, tokom dve nedelje, prijavili su znatno bolji kvalitet sna. Dakle, efekat je stvaran – i sladak!
Kako da ih uklopite u večernju rutinu
Ne morate menjati čitavu rutinu pre spavanja. Dovoljno je da uveče, sat vremena pre nego što legnete, pojedete šaku svežih trešanja ili popijete čašu prirodnog soka bez dodatog šećera. To može postati vaše novo „tajno oružje“ za miran san.
Mini trikovi:
- Birajte sveže ili zamrznute trešnje bez šećera.
- Izbegavajte teške deserte pred spavanje – višak šećera može da vas razbudi.
- Spojite trešnje sa opuštajućim ritualima – toplom kupkom, tihom muzikom ili kratkom meditacijom.
Bonus efekti koje niste očekivali
Trešnje nisu samo za lep san – one su prava bomba antioksidanata i vitamina. Pomažu radu srca, smanjuju upale i deluju blagotvorno na ceo organizam. Ukratko, dok spavate mirnije, vaše telo se obnavlja i jača.
San na dohvat ruke – tokom cele godine
Iako su trešnje tipično letnje voće, to ne znači da u njima ne možete uživati i zimi. Zamrznute trešnje ili hladno ceđeni sokovi odlična su zamena, jer zadržavaju većinu hranljivih sastojaka. Dakle, nema izgovora – miran san možete „pojesti“ tokom cele godine!
Ponekad, rešenje za bolji san se ne krije u skupim suplementima ni u ritualima koji traju satima, već u jednostavnoj činiji trešanja. Nežne, aromatične i prepune prirodnog melatonina – one su najslađi način da zaspite bez stresa i probudite se puni energije.
Sledeći put kad vas san zaobiđe, zaboravite čaj, izaberite trešnje!
