Mnogo puta se naše raspoloženje dramatično menja i ne možemo uvek da razumemo zašto je to tako.
Mnogo je spoljnih faktora za koje nismo direktno odgovorni, ali utiču na nas i mogu nam „pokvariti“ dan.
Koliko puta ste se probudili lošeg raspoloženja bez očiglednog razloga? Postoje određeni faktori koji utiču na vaše raspoloženje, a da toga niste ni svesni. Predstavljamo i predlažemo nekoliko saveta za poboljšanje raspoloženja bez mnogo truda.
Ne jedete dovoljno voća i povrća i da, to vas može učiniti nervoznim
Prema istraživanju univerziteta Warwick i Dartmouth nakon proučavanja ishrane i načina života 80.000 Britanaca, zaključili su da su ljudi koji su jeli sedam porcija od 80 grama voća i povrća dnevno, ljudi sa najvećim koeficijentom inteligencije. Drugim rečima, reč je o onim ljudima kojima je bolje kada su sami sa sobom, doživljavaju sreću i radost i mnogo ređe su neraspoloženi. Pokušajte da dodate voće i povrće u svoje obroke i grickalice koje jedete između. Pored raspoloženja, videćete i poboljšanje na svom telu.
Uopšte ne izlazite na svetlost dana
Ako jednostavno ne podnosite sunčevu svetlost, onda je to glavni razlog zašto ste loše raspoloženi. Prema studiji Univerziteta Zayed kada je 20 ljudi sa niskim nivoom vitamina D i simptomima depresije zamoljeno da se prošetaju po suncu i odu kod doktora, oni koji su izašli na dnevnu svetlost bili su bolje raspoloženi sedam nedelja kasnije, u poređenju sa ostalim učesnicima.
Ne pijete vodu
Dehidracija može učiniti da se osećate umorno, izgubite koncentraciju i niste dobro raspoloženi. Bez obzira da li radite ili se odmarate, ne pijete vodu (2,7 litara dnevno je potrebno ženskom telu), može lako učiniti da izgledate i osećate se mrzovoljno i tromo. U 2,7 litara vode, naravno, ulazi i voda koja se može naći u bezalkoholnim pićima, čaju, kafi i sokovima.
Loše ste raspoloženi jer mnogo radite
Sve žene koje mnogo rade, osim što štete svom zdravlju, štete i svom raspoloženju. Prema studiji Univerziteta u Kanzasu, svako ko radi više od 50 sati nedeljno suočava se sa simptomima depresije. Pokušajte da bolje organizujete svoje vreme i slobodne sate maksimalno iskoristite da ugodite sebi.
Provodite previše vremena na društvenim mrežama
Studija iz Austrije tvrdi da što više vremena provodite na Fejsbuku i drugim društvenim mrežama, to se lošije osećate jer mislite da provodite dan radeći gluposti. Spustite mobilni telefon i razgovarajte sa ljudima oko vas. Izađite i budite aktivni.
Slične teme
Nemate pravilno držanje
Ako se zgrčite i „pognete“ u fotelji, to može da utiče na vaše raspoloženje. Zato vodite računa da sedite uspravno, jer prema istraživanju iz San Franciska, kada promenite držanje, raspoloženje i energija vam se poboljšavaju. Takođe, pravilno držanje pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i leđima.
Odavno se niste smejali
Smeh vam pomaže da poboljšate pamćenje i smanjite nivo stresa. Čak i običan osmeh (i usiljeni, radi svoje) može vam podići raspoloženje i povećati pozitivne emocije. Razgovarajte sa nekim ko zna da vas oraspoloži, pročitajte nešto smešno, pogledajte smešni video ili se samo osmehnite bez razloga.
Stvarno ste umorni
Studija Univerziteta Harvard tvrdi da ukoliko ne spavate punih 8 sati nedelju dana zaredom povećava se osećaj mentalne iscrpljenosti, besa i tuge. Međutim, koliko je svima potrebno sna da bi dobro funkcionisali sledećeg dana zavisi i varira u zavisnosti od tela. Stručnjaci kažu da je 7-9 sati dobro za odraslu osobu.
Prošlo je dosta vremena otkako ste poslednji put putovali
Ako ste dugo bez odmora i upali ste u začarani krug kuća-posao-kuća, onda je sigurno da je to ključni faktor koji vas čini neraspoloženim. Idite na izlet na selo i obnovite svoj odnos sa prirodom. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su se približili prirodi poboljšali raspoloženje i mentalno zdravlje.
Dodajte boju svom životu
Boje mogu poboljšati vaše raspoloženje. Plava je boja koja smanjuje broj otkucaja srca i krvni pritisak. Okačite sliku mora i gledajte je nekoliko minuta da biste odahnuli od svakodnevne rutine. Gledanje slike sa puno zelenila ima skoro isti efekat kao i odlazak u šetnju parkom. Pošto je povezujemo sa prirodom i okolinom, nije ni čudo što se osećate obnovljeno i podmlađeno.
Žuta boja simbolizuje radost i sreću. Možete staviti žute predmete na svoj sto ili pogledati fotografiju suncokreta! Ljubičasta je kraljevska boja i povezana je sa samopouzdanjem. Možete gledati ljubičaste stvari i osećati se spremnim da se suočite sa bilo kojom preprekom. Ružičasta simbolizuje ljubav, naklonost, prihvatanje i druženje. Zato su srca obično ružičasta. Stavite i malo ružičaste boje u svoj život, dobro će vam doći.
Narandžasta aktivira vašu maštu, entuzijazam i kreativnost, zato svi ushićeno gledamo u zalaske sunca. Samo nemojte stavljati previše narandžaste u svoju sobu jer ona takođe podstiče vaš apetit!
