Možete li promeniti svoj život za mesec dana bez psihologa? Da, možete!
Mentalna ravnoteža je ono što je potrebno u ovim pomalo „neuravnoteženim“ danima koje živimo. Prema novoj studiji u Sjedinjenim Državama tokom pandemije, na Google platformi se sve više traže reči kao što su „anksioznost“, „stres“ i sugestije, kao što su „terapijske tehnike za upravljanje anksioznošću i stresom“. Istraživanje, objavljeno u časopisu Psychological Trauma: Theory, Research, Practice and Policy naglašava težinu pandemije na fizičko i mentalno zdravlje.
Slične teme
Međutim, svi problemi sa kojima se suočavamo imaju svoje rešenje, sve dok im pristupamo na pravi način. Kao što nam dr Helen L. Kuns, klinički psiholog i šef Centra za mentalnu podršku na Univerzitetu Kolorado, obično kaže, neki mali dnevni ciljevi i neke lake navike koje možemo usvojiti iz dana u dan su dobar početak. Dr Kuns nam daje jednostavan mesečni program koji ima za cilj da se osećamo uravnoteženije na kraju meseca. Pre nego što počnete, zapamtite sledeća 4 pravila:
Nije znak sebičnosti razmišljati i brinuti o sebi. Kada se brinemo o sebi i kada smo dobro, samo onda možemo na pravi način pomoći ljudima koje volimo.
Investirajte u prijateljstvo. Kada delimo svoje ciljeve i imamo „saveznike“ u teškom svakodnevnom životu, definitivno se osećamo jačim.
Ako zaboravite jedan od svojih dnevnih ciljeva, svet nije izgubljen. Ukoliko uradite 15 od 30 mesečnih koraka ipak ćete se osećati bolje.
Ne odustajte. Poboljšanje mentalnog blagostanja je proces koji traje, pa usvojite jednu ili dve nove navike koje će vam promeniti raspoloženje na bolje.
Mesečni raspored dr Kunsa vam otkrivamo u galeriji fotografija:
