Najgora stvar koju možete učiniti pre nego što odete u krevet

Mnogo je ljudi koji pate od poremećaja sna i poslednjih godina sve više studija o tome šta utiče na noćni odmor ugledalo je svetlost dana.

Istraživanja o štetnim navikama pokazala su da bi trebalo ograničiti upotrebu tehnologije pre nego što legnete u krevet.

Sam ekran mobilnog telefona vam ne pomaže u noćnom snu. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, postoji nešto što utiče na san više od svega i uglavnom se tiče onih koji su u vezi.

Razgovori koje karakteriše emocionalna napetost su najgori ne samo za vašu opštu psihu već i za vašu opuštenost. Posle rasprave ne možete mirno da spavate jer su vaša osećanja i misli intenzivni i neprijatni (tuga, bes, itd.). Iz tog razloga, izbegavajte da razgovarate sa partnerom o tome šta vas brine pre spavanja.  Radije birajte drugo doba dana.

Da biste bolje spavali i osećali se zaista opušteno stručnjaci predlažu da sat vremena pre spavanja odvojite za sebe i pripremite se za mirnu noć. Odvojite 20 minuta da rešite probleme koje niste uspeli u toku dana kako ne biste o njima razmišljali kada legnete u krevet. Dvadeset minuta posvetite higijeni (pranje zuba, skidanje šminke, večernja beauty rutina)  i 20 minuta posvetite opuštanju tela (meditacija, vežbe opuštanja mišića, istezanje). 

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group