Faktori na koje treba obratiti pažnju da biste imali dovoljno energije za ceo dan!
Čini se da ste otišli u krevet na vreme i spavali čvrsto celu noć, bez buđenja i noćnih mora. Pa zašto se odjednom osećate usred dana iscrpljeno i umorno?
Želite da prepoznate svoje skrivene neprijatelje? Evo pet neočekivanih razloga koji podmuklo isisavaju energiju iz nas.
Slične teme
Neuredan radni sto
Samo dve reči - mentalna iscrpljenost. Pitajte psihoterapeuta - on će reći isto: što više predmeta stalno držite na vidiku, to je mozgu teže da se fokusira i filtrira informacije koje tokom dana ulaze u njegove vijuge. Rezultat? Mozak prenaprežete i osećate umor.
Neredovni obroci
Ovde se ne radi o modernom intervalnom postu, već o onome što radimo nenamerno. Ishrana pravim tempom održava energiju na odgovarajućem nivou. Zanemarujući obroke, mi, naravno, gubimo snagu. Na posao dolazimo bez vremena da doručkujemo, a podstičemo se dozama jake kafe da se oraspoložimo – to ne daje snagu, već samo privremeno ubrzava rad srca. Preskakanje ručka lišava organizam potrebnih kalorija i izaziva obilnu večeru. Pošto smo jeli noću, naravno, spavaćemo ne baš najbolje. Stomak se takođe neće odmarati, pa stoga neće insistirati na novoj porciji hrane - recite zbogom, jutarnjem apetitu. Začarani krug? Tako je, vreme je da se prekine.
.jpg)
Varanje na treningu
Bez obzira da li se bavite dizanjem tegova, preskakanje vežbanja može da vas obori, obično u vidu popodnevne tromosti, što znači da nemate mnogo energije. Naučna istraživanja potvrđuju da 20-minutna fizička aktivnost ujutru daje snagu i produktivnost za ceo dan, a zavisnici od kancelarijskih stolica trebalo bi redovno da se okrepljuju gimnastikom ili bar šetnjom posle ručka. I verovatno ste to znali, samo ste se pravili da vas se to ne tiče.
Nedostatak gvožđa
Nedostatak gvožđa može izazvati letargiju, razdražljivost, slabost i nemogućnost fokusiranja. Ovaj element je od vitalnog značaja za transport kiseonika do ćelija i mišića. Ne morate da kupujete pilule i suplemente – dodajte tamno lisnato povrće, jaja, tofu, pasulj, nemasnu govedinu i orašaste plodove u svoj meni, uparujući ih sa hranom bogatom vitaminom C, koja poboljšava apsorpciju gvožđa.
Višak sna
Možda zvuči čudno, ali smanjenjem sati spavanja, borite se protiv pospanosti i letargije. Prema publikacijama Harvard Healtha, važan je kvalitet sna, a ne kvantitet. Previše sna povećava vreme potrebno da se zaspi, ugrožavajući ukupan kvalitet odmora. Generalno - dodatni odmor neće dodati energiju.
