Spremamo se za prolećnu sezonu!
Pred sam kraj zime i početak proleća mnogi od nas osećaju umor, Da biste povratili snagu i dočekali proleće u dobrom raspoloženju, imamo za vas 5 načina koji će vam pomoći da pokrenete svoj um i telo.
Dozvolite sebi da se odmorite
Stalni stres, nepravilna ishrana, mnogo sati za računarom i neadekvatan san utiču na naše zdravlje i izgled. Dozvolite sebi da se odmorite. Da biste to uradili, dovoljno je da sledite jednostavna pravila. Probajte intervalni post da biste rasteretili creva. Ako ne možete da se pridržavate ovog načina ishrane onda zamenite jedan obrok zdravim smutijem (najbolje od zelenog povrća). Pokušajte da odete u krevet pre ponoći. Periodično organizujte digitalnu detoksikaciju, to će pomoći u smanjenju nivoa stresa u svakodnevnom životu.
Slične teme
Obratite pažnju na zdravlje svoje kose
Zdravlje kose počinje od vlasišta, ali mnogi često zanemaruju ovu oblast. Piling jednom nedeljno, glinene maske za skalp, serumi - sve ovo će pomoći u balansiranju stanja kože glave i učiniti kosu zdravijom. Pre spavanja dobro očešljate kosu - ovaj postupak će pojačati cirkulaciju krvi u predelu glave, ublažiti grčeve mišića i pomoći vam da se opustite.
Dišite pravilno
Većina nas ne diše pravilno - obično koristimo do 20 procenata pluća. Istraživanje Univerziteta Harvard otkrilo je da vežbe disanja mogu da nas oslobode stresa, a postoje i dokazi da efikasno disanje može pomoći da izgubite težinu. Pokušajte da udahnete polako kroz nos sa zatvorenim ustima 10 sekundi, a zatim ponovo izdahnite 10 sekundi. Dišite tiho i mirno, bez dodatnog napora. Ponovite ovaj ciklus 10 puta da se smirite i opustite.
Jedite zdrave masti
Ako je vaša koža suva, povećanje količine zdravih masti u vašoj ishrani može vam pomoći da rešite ovaj problem. Posle 30. godine, količina lipida u koži se drastično smanjuje, pa je bolje prilagoditi ishranu i u nju uključiti zdrave masti. Svakodnevnoj ishrani dodajte avokado, izdašnu porciju hladno ceđenog biljnog ulja, masnu ribu i orašaste plodove.
Koristite ulja za spavanje
Studije pokazuju da neprospavana noć može povećati anksioznost do 30% i takođe negativno utiče na pamćenje i funkciju mozga. San je važan ne samo za fizičko već i za mentalno zdravlje. Ako imate problema sa spavanjem, ima smisla isprobati novu generaciju aromaterapijskih ulja. Ovi proizvodi sadrže posebne biljke i eterična ulja koja smiruju nervni sistem. Nanesite ulje na zglobove i grudi jedan sat pre spavanja. Ponavljajte ritual svako veče, a nakon nedelju dana primetićete rezultat.
