Predstavićemo vam 10 trikova,pomoću kojih će te smanjiti rizik od bolesti i znatno povećati priliv energije i raspoloženja.
1.UZIMAJTE VIŠE CIMETA
Samo pola kašičice ovog začina snižava nivo holesterola i pomaže organizmu da efikasnije iskoristi insulin, koji stabilizuje bnivo šećera u krvi. Pospite malo cimeta na penu od kapućina, u čaj ili kakao.
2.SVAKODNEVNO ŠETAJTE 15-20 MINUTA
Ovaj zaista mali napor može da smanji rizik od raka dojke za 18 %. Osim toga, izgubićete oko 3 kg telesne mase godišnje, i to bez “mučenja“ u fitnes centru ili držanja dijete.
3.UZMITE ŽVAKAĆU GUMU POSLE OBROKA
Ne samo što je dobra za zube i desni, već i zato što pola sata žvakanja,nakon obroka, pomaže u borbi protiv gorušice.
4.PERITE ZUBE “NA SUVO“
Trljanje zuba i masiranje desni suvom četkicom, smanjuje naslage i sprečava pojavu oboljenja desni.
5.IZLAZITE SA DRUGARICAMA
Druženje, naročito sa prijateljicama, pozitivno utiče na zdravlje. Zapravo, socijalizacija je podjednako korisna kao i prestanak pušenja, fizička rekreacija i zdrava hrana.
6.POJEDITE DVE KOCKICE ČOKOLADE
Tamna čokolada(ili ona za kuvanje) je najbolji izbor. No, bilo kakva čokolada: Ali u pomenutoj količini,podiže nivo hormona sreće,i tako pozitivno utiče na vaše zdravlje.
7.JEDITE RIBU BAR JEDNOM NEDELJNO
Ukoliko konzumirate ribu poboljšaćete moždane funkcije i redukovati osećaj besa. Osim toga,riba je zdrava za srce i odražavanje telesne težine.
8.IDITE NA ODMOR
Samo jedan odmor godišnje smanjuje rizik od srčanog udara za 32%.
9.PROVERAVAJTE MLADEŽE
Budno pratite sve promene na mladežima(veličina,boja,oblik) i ukoliko primetite bilo kakvu promenu obratite se lekaru.
10.ISPLAZITE SE U OGLEDALU
Boja jezika može da ukaže na različite zdravstvene probleme-crveni vrh govori da ste pod velikim stresom, žičkaste naslage ukazuju na prekomerno uživanje u jelu i piću, a bele naslage signalizuju pad imuniteta.
Autor: M.K
