Da li ste se ikada zapitali da li postoji samo jedna vežba koja može da vam pomogne da dobijete savršene trbušnjake?
Na sreću, postoji! Predstavljamo vam neverovatnu vežbu koja će vam pomoći da imate definisane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.
Mari Vinsor, osnivač "Vinsor Pilates" studija objašnjava da ova vežba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog stomaka, dok će vam takođe pomoći da imate dobro definisane trbušnjake.
Reč je o Criss-Cross vežbi, a u nastavku pogledajte kako je pravilno treba raditi:
- Lezite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kičme.
- Stavite ruke iza glave.
- Podignite noge pod uglom od 90 stepeni.
- Povucite desnu nogu ka grudima zadržavajući levu visoko podignutom. Istovremeno, gurajte gornji deo tela prema svojoj desnoj nozi. Vaša leva ruka i desna noga treba skoro da se dodiruju.
- Uradite 3 seta od po 10 ponavljanja sa pauzom od 30 sekundi između setova.
Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i krenite sa vežbanjem i ubrzo ćete imati neverovatne trbušnjake!
