Poslednjih nekoliko meseci svetom je odjekula pojava novog načina vežbanja koji nosi naziv – Barre. Vrlo specifičan vid treninga, kombinuje pokrete sa časova baleta, sa pilatesom, jogom i trenizima snage i izdržljivosti. Ovaj vid vežbanja omogućava vam da izvučete najbolje iz datih oblasti, izazivajući vaše telo da da svoj maksimum. Ali nemojte da budete zastrašeni Barre stilom.
Instruktori Barre stila su sa nama podelili šta sve treba da znate pre nego što mu se prepustite. Pre svega iako Barre stil koristi elemente savremeneog baleta, nije neophodno da znate baletske pokrete, odnosno od vas se ne očekuje da ste se prethodno bavili istim. Časovi Barre-a se prilagođavaju s lakoćom početnicima, a isto tako mogu da budu veliki izazov za sve one koji imaju napredne veštine. Važno je da znate da vi diktirate tempo. Modifikacije su moguće i poželjne. Kada vam je potrebna pauza, svakako je možete napraviti.
Barre časovi vežbanja su osmišljeni kao intenzivna aktivacija celog tela, predstavljajući miks vežbi koje se sastoje od velikog broja ponavljanja i izometrijskih zadržavanja, sa akcentom na vežbama izdržljivosti. Zagrevanje uključuje mnogo vežbi u položaju za sklekove poznatije pod nazivom izdržak i sklek, koje dovode izdržljivost ruku do izražaja.
Nakon njih prelazi se na Barre vežbe za gluteus i noge. Završetak se obično odnosi na joga istezanja i položaje koji dovode do smirivanja organizma. Međutim plan vežbi i sprovođenje istih u svakom slučaju zavisi od instruktora i svakako grupe koju vodi. Na pojedinim Barre časovima, većinom je akcenat na baletskim pokretima, dok se drugi fokusiraju više na trening snage.
Jedno je izvesno a to je da će Barre časovi zaista uzdrmati sve vaše mišiće. Iako će vam možda dok posmatrate sa strane časove Barre-a i vežbače delovati kao da se ne kreću mnogo i ne dobijaju aktivnu dozu treninga, istina je daleko od toga. Poenta je u zadržavanju izometrijskog položaja dokle god je to moguće, sve dok mišići ne počnu da se tresu duž tela. Izazivanjem mišića da ostanu u zahtevnom položaju, navodite ih na aktivnost iako tome u većini slučajeva nisu skloni.
Ž.J.
Izvor: Total Beauty
