Performansi vaših treninga mogu biti ometeni čak i od onih faktora koje ste u početku smatrali beznačajnim.
Ogroman uticaj na brzinu uklanjanja viška kilograma ima ne samo hrana, već i san.
Bez obzira da li radite jogu, pilates ili akva aerobik, doktori ne preporučuju spavanje dva sata nakon treninga. Razlog je jednostavan: tokom vežbanja metabolizam se ubrzava, kao i proces sagorevanja kalorija, a san samo usporava ovaj proces. Osim toga, ako idete u krevet odmah nakon treninga, možete ugroziti kardiovaskularni sistem.
Da spavanje ne bi izazvalo poremećaj srčanog ritma, telu je potreban postepeni prelaz u stanje mirovanja – a to mora potrajati nekoliko sati.
Dakle, posle napornog treninga doktori savetuju da odmorite organizam, a tek posle nekoliko sati odete na spavanje.
M.L.
foto:7sisters.ru/
