Zdravlje & Fitnes - Dijeta

Zdrav recept za pripremu večere koji će vam omogućiti da izgubite suvišne kilograme

Ukoliko ste rešili da ovo leto dočekate u svom najboljem izdanju, zdraviji način ishrane je vaša polazna tačka.

Kako biste bili u mogućnosti da izgubite suvišne kilograme, potrebno je da se oslobodite loših navika kada je ishrana u pitanju. Najjednostavnije rečeno, pozdravite se sa brzom hranom i okrenite se pripremi zdravih obroka zahvaljujući kojima ćete se osećati i izgledati bolje.

U celoj jednačini koja se tiče gubitka suvišnih kilograma, najveću misteriju predstavlja večera. Naša današnja misija je da vam predstavimo zdrav recept za pripremu hrane koju ćete konzumirati u večernjim satima, a koja neće usloviti nagomilavanje suvišnih kilograma na kritičnim mestima. 

Izbor sastojaka za pripremu večere, nakon napornog radnog dana zaista može da bude iscrpljujući. Međutim, kada steknete rutinu da birate zdrave namirnice i sa lakoćom ih kombinujete, više nikad nećete poželeti da poručite brzu hranu. Recept koji smo vam danas pripremili sadrži u sebi 500 kalorija, što je sasvim dovoljno da vas drži sitima do jutra. 

SALATA OD LOSOSA SA CITRUSIMA

Sastojci:

  • 1/2 glavice crnog luka
  • 2 kašike vinskog sirćeta
  • nekoliko listova zelene salate
  • 1 avokado
  • sitno seckana crvena papirika
  • 3 pečene repe narezane na četvrtine
  • 2 pomorandže oguljene i isečene na kriške
  • 1 grejpfrut, isečen na delove
  • 1 veći paradjaz, isečen na delove
  • 1/2 krastavca narezanog na kolutove
  • pola kilograma pečenog lososa
  • so – po želji

Sastojci za preliv:

  • 1 kašika svežeg soka od limuna
  • 2 češnja belog luka, sitno iseckana
  • 1 kašika sirćeta od jabuke
  • 5 kašika maslinog ulja, extra devičanskog
  • biber – po želji

Uputstvo za pripremu:

Oljuštite luk, sitno ga iseckajte i stavite u posudu u kojoj je sirće da odstoji 15 min. Obložite tanjir za posluživanje listovima salate. Izrežite avokado na sitnije delove i pospite sitno seckanom crvenom paprikom. Na tanjir stavite pečenu repu, a potom delove pomorandže i grejpa. Posolite paradjaz i krastavce po želji i stavite na tanjir. Luk mestimično pospite po svemu tome. Losos izrežite na komade i stavite na samom kraju.

Sastojke za preliv izmešajte u posebnoj činiji i prelijte preko salate. Pobiberite po želji.

Uživajte u ukusnoj večeri!

Ž.J.

Izvor: Women's Health

All Rights Reserved. | 2009 - 2021. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group